我现在有腰肌劳损，请问热敷，药物，拉伸可以同时进行吗？
腰肌劳损本来就是身体受损伤了，属于一种伤损，只有促进愈合才是正治，拉伸你自己觉得靠谱吗？至于热敷，那是针对寒***症使用的，适用你吗？腰肌劳损是属于虚损需要滋养休息才能利于机体的修复愈合早日恢复健康。你是个非常聪明的人，相信这些人生常理是会想通的
腰肌劳损又称“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”，主要是腰骶部的肌肉软组织长期慢性劳损而引起的慢性疼痛。在腰痛的患者中腰肌劳损占了很多的比例。主要是因为患者长期的久坐久站，使腰背部肌肉长期处于疲劳状态，肌肉失去弹性和韧性，变得僵硬甚至纤维化，从而出现腰部疼痛，时轻时重，劳累后加重，休息后可减轻，遇风寒和天气变化时加重，缠绵难愈，以酸胀痛为主，有时甚至腰部活动受限，严重影响患者的生活和工作。
腰部疼痛、活动受限要及时就医，明确诊断、合理治疗，才能取得好的临床疗效。预防和治疗腰肌劳损最重要的是改变不良姿势，避免久坐久站及弯腰负重，腰部保暖，避免受凉，夏天不要让空调或风扇对着腰痛吹。同时应加强腰背肌功能锻炼，激活腰背肌肌肉，增加肌力，稳定腰椎，预防和延缓腰椎的退变。
对于腰肌劳损，笔者***用棍点理筋正骨手法治疗效果明显，患者一般经过1-3次手法治疗后症状会有明显的缓解。
腰酸腰疼的人，平时如何锻炼可以改善？
腰酸腰痛的人首先确认身体是否有器质***变，才可以进行适度的体育锻炼，以改善功能***变等造成的腰酸腰痛。
【1】腰酸腰痛的原因非常多，常见的腰痛是由于坐姿不正，过度劳累，肌肉劳损等这些大多是属于功能性改变。也有些是由于身体内部脏器或骨骼的出现器质***变的问题造成的，常见的有骨质增生，腰椎间盘突出或者是男性的肾脏的疾病引起肾功能的异常，女性常见的可能是由于子宫的问题，附件炎等慢性疾病也会造成腰酸腰痛。
【2】如果是一些功能性改变引起的腰酸腰痛，如坐姿不正的造成的由于身体不良姿势造成的，由于长期不正确的姿势，腰椎曲度过大，可能会慢性腰痛。这类人群建议可以进行锻炼，特别是腰背部肌肉的均衡锻炼，对恢复腰痛增强肌力是非常有帮助的。
【3】如果是器质***变造成的腰酸腰痛，那么首先应该到医院去进行认真的检查，做CT, B超等影像学等相关检查，判断内部脏器是否出现了问题,及早发现，做针对性的治疗。在确保身体状况允许的情况下，结合医生的诊断和医嘱才能够开始进行适度的体育锻炼。
【4】所以对于腰酸腰痛不要忽视，特别是持续了较长时间的腰酸腰痛，其症状可能是一些疾病的初期表现，所以要引起足够重视，也不要盲目的去锻炼，以免忽视了病情的发展造成延误病情治疗，而产生的不愿意看到的情形。
腰疼原因有很多种，需要对症治疗。
最常见的腰疼是腰肌劳损，主要表现为腰部肌肉酸痛，按摩放松休息两天就能明显缓解。
经常出现腰肌肉劳损酸痛的人，需要强化腹部和臀部肌肉力量，比如平板支撑就是一个既可以锻炼腹部又可以锻炼臀部的黄金动作，但腰[_a***_]的人一定不要塌腰去做。
腹部和臀部肌肉力量加强后，从而减轻腰椎和腰部肌肉的压力，不让进一部将影响到椎间盘健康……
腰肌劳损能做山羊挺吗？
先明确自己为什么腰肌劳损？
1，骨盆前倾或倾斜，大多和双腿有关，腰肌紧张无法放松，极易劳损。
2，肌肉力量太差，支撑身体都吃力。（是腹肌无力？腰部无力？双腿无力？）不同部位不同对待。
3，不会使用身体，运动姿势错误，过度疲劳。
4，久坐久站，长时间一个姿势不动，或工作强度太大，过度劳累。
5，脊柱变形，已经变形的脊柱必然造成肌肉不平衡？还是不平衡的肌肉造成的脊柱变形？
这只是最常见的，每项还要明确很多细节……
都明确了才能知道你是否能做山羊挺身？
如果能做，还要问你会不会做这个动作？
