腰腹赘肉要怎么减，有哪些快速瘦下来的办法？
三分练七分吃，挑选一下，跟着健身博主练，可以瘦下来。你要相信腰腹部的肉不是一天吃起来的，也不可能很快就消下去，毕竟他不是气球。让你很快速的瘦下去那他岂不是很没面子？[呲牙]但是也别为了快速瘦下来而节食饿肚子，这样你不仅瘦不下来，还会搞坏身体。少吃多动，当你的消耗远远大于摄入时，它才会消耗你身体上的肥肉。
腰腹吸脂的减肥效果可以说是立竿见影的，通常在手术当天就能看到瘦腰的效果， 而且随着时间的推移瘦腰的效果更明显。超S光雕腰腹吸脂一般术后就可以出院了，术后如果在配合锻炼，形成马甲线是很快的。
求美者做完后全程没有一丝疼痛感，状态特别好。选择一个好的医院和审美手法好的医生真的很重要，其他的就交给时间来恢复。
那么腰腹吸脂之后会不会反弹呢？无论是腰腹吸脂，还是大腿吸脂、上臂吸脂，吸脂手术的原理就是通过外科手术，有针对性减少局部脂肪细胞数量。而我们成年后，体内的脂肪细胞数量是恒定的，不会在增加，因此，吸脂手术可以通过减少某个部位的脂肪细胞数量，达到“瘦身”塑形的目的。做了腰腹吸脂手术后，你的腰腹部位脂肪细胞数量会减少，所以你的腰腹看起来会变细、腰腹线条会变得。但是脂肪细胞的体积是可以变大的，如果你术后继续长期暴饮暴食，那么你的吸脂细胞体积还是会变大的，这也就是部分求美者所纠结的“术后反弹”。至于会反弹到什么程度，你可以理解为100个乒乓球（吸脂术前）和40个乒乓球（吸脂术后）的差别。另外，有意向做腰腹吸脂的求美者还需要理解一个道理，人体除了皮下脂肪之外，还有大量的内脏脂肪，尤其是腹部，而内脏脂肪是无法通过吸脂手术解决的，必须通过合理饮食和健身运动解决。这也是有部分人明明腰腹部皮下脂肪并不厚，却挺着个圆滚滚的大肚腩的原因。
如何快速通过健身减掉腹部身上脂肪？
首先，不存在局部减脂，不存在局部减脂，不存在局部减脂。
重要的事情说三遍。
人体是一个大的生态平衡圈，物质也是互相交换转化的，所以不可能存在只减某一个位置。
所以只能是整体减脂。
针对快速减脂，那么无非要做到：开源节流
先说节流
节流就是控制饮食结构，降低糖，油脂的摄入。简单来说，就是主要减少淀粉，动物油脂的摄入量。在日常种减少米和面的摄入，可以用蔬菜代替。
然后是开源
开源就是说提高身体的代谢量。人体脂肪燃烧的排出主要是靠呼吸，所以并不是汗越多就说明减脂效果越好，也行只是离脱水更近。所以我们要合理运动，一般需要有氧+无氧配合。无氧运动是最大的开源方式，三大项（硬拉，深蹲，卧推）效果比较好，这三项可以更多的运用到身体的大肌群，起到更好的减脂效果。当然，一定要学习正确的姿势，否则容易受伤。
总而言之，减脂就是要管好嘴，迈开腿。
说真的，想要快速，就只能用极端方法，单纯来说就是节食，跑步，挺住一个月左右才有效果，如果想要永久性的减掉，就要通过较为系统的运动，规律的生活作息，少油少盐的饱腹餐，如果减一定是全身一起瘦，没有只瘦肚子这种说法，只能说在减肥过程中瘦腹部较为明显而已，如果还想了解更多就看看我发的一篇文章，希望帮到你^_^
健康又减腰腹的运动有哪些？
这个我就比较有经验了，在今年3月份的时候，我突然意识到肚子有一圈游泳圈，随后我就开始了我的运动生活，我下载了一个叫keep 的软件，里面有个叫马甲线训练的课程，主要是卷腹平板支撑为主，是完全免费的，每天练习一组一个月左右就能拥有平坦的腹部，当然饮食的话也[_a***_]太油腻。重在坚持吧，祝你成功。
