吃对健身有多大的作用？
相当的大。三分练，七分吃这种话还是非常的有道理的。不夸张的说，吃得对，可能比练的好都有效果。我记得牟丛说过，腹肌是吃出来的。
不过要注意吃的对并不是吃的少的意思，吃的少就减脂减肥那太简单了。吃的对才能维持住宝贵的基础代谢，才能让肌肉生长，才能很好的从每一次的训练中恢复过来，才能让身体一步步的变得更强。
碳水提供能量，蛋白质提供肌肉生长原材料，膳食纤维提供饱腹感让你不便秘，哪怕是脂肪，其实也是必不可少的，区别就在于认清我们需要的是哪种脂肪。
所以说吃得对就能让健身更上一层楼，吃的不对就毁所有。同样的热量，怎么选择食物和烹调方式是一门学问，只有掌握了这门学问才能健好身，减好肥，保持身体的健康！
不过切忌迷恋某一种食物的功效，往往这种食物的好处都被夸大，都是在没谈到摄入量的情况下夸夸其谈。而且没有一种食物是万能的，多种食物复合在一起才是正确的选择
谢邀，可以毫不夸张的讲，吃是人类由动物类近化成人类的不可或缺的重要关键一环，原始人类最初利用了自然〈闪电，森林〉之火，由食生食而改变为逐渐食熟食。使大脑扩容和增重不能不说是〈吃〉为人类近化起到了功不可没的作用。
简而言之，中华大地有先祖留下的各种科学，实用，养生健身的种“食谱”吃法，〈药膳〉精华版，能针对身体情况用中医调剂平时吃的方向和食谱就能起到不吃药***，调节身体不适器官与良***灶，使之身体得以阴阳平衡，止病强身，良性循环。
中国在吃的方面无争议的成为了世界鼻祖，所能放到胃里的食物恐怕地球上木有的动植物，拿来也照吃不误，因此中国人现在遍及全世界每一个角落，每一个人角落也都有中国人的身影，中国人好吃，能吃，敢吃是推动中国人生存，生殖能力够强的具体原因吧。
谢邀！我们人体营养的摄取主要靠吃，要广纳各种营养就不能挑食。現在有营养师提出各种营养搭配的理论正在被大众所接受。佛教有吃斋吃素的规矩，强调练。但我认为不论是练气还是练武健身，如仅仅吃素不占荤醒，其营养肯定缺乏。我到过很多著名寺庙，了解到不少长老高僧园寂前都患有营养不良等疾病，试想如果其营养搭配丰富良好，估计其寿命还会更长。还有所谓“避谷"修练我们更是不可理解。我认为练是健身的一种方法，但健身重要的还是靠吃，讲究营养搭配、充分摄取各种营养。
青少年想有肌肉发达有健康体魄，不能挑食，补充蛋白质，鸡蛋，各种肉类:猪肉，鱼，鸡，鸭肉。有钱人买健身器材每天自己练，或办会员卡到健身机构，有专业教练。有专业营养师搭配食谱供一日三餐。
每天早上饮一二怀温开水就去跑步五公里，回来半小时后吃牛奶，各种糕点，点心，鸡蛋等，中午饭半肥瘦猪肉，鸡肉。晚餐也要有肉，鱼，蛋类补充。一般健身前后半小时不能吃过饱，吃六七成饱后再健身，夏天出很多汗，要及时补充水份。不怕苦累。才能练出好身材。
吃对健康当然起很大作用。现对高血压、高血脂、高血糖三高，多是穷家得了富家病。对于治疗多是要管[_a***_]、迈开腿解决。吃肥肉、喝啤酒、不活动，很易使人肥胖。
要减少主食，多吃瓜果菜蛋奶，增加微生素，每天多锻炼，可使人体苗条。有的千万***老板娘为苗条而常吃咸菜。
我见过老领导养生，吃的营养要全，如大豆、部分谷糠、高梁、果皮、黑豆、核桃等。食物菜要煮熟，老人宜吃羊肉热性食物，不拉肚子，健康长寿。妇女多吃馒头也宜致胖！
为什么控制饮食和保持运动结果没有瘦？
那是因为用错了方法吧，很多气虚的人喝水都胖，这是因为体内阳气不足，无法将吃进去的东西饮食物水液代谢排泄出去，而气虚的人本身就不爱动，确去做一些剧烈运动，导致更加消耗气血，所谓动以养形，静以养神，形就是看得见摸得着的我们的身体，而神是看不见摸不着的，也就是说动就可以养护我们的身体，因为动则升阳，但是动也是有方法的，越是身体不想动的人，刚开始可以做一些柔和比如瑜伽，拉筋，走路，慢跑等非剧烈的运动，同时不要吃寒凉食物，多吃补气血，容易消化的食物。
