长高的锻炼方法是什么？
导读：在生活中大家都知道如果个子不高会对一个人有着非常大的影响，而且影响是负面的。不论是男还是女，不论是学生还是上班的，不论年纪大小，个子不高的问题都将时时刻刻的影响着他们，长得高的人时刻充满着自信，长得矮的人永远都有一点自卑，究竟有什么方法可以帮助人们长高？
1.运动长高法：许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的***作用。使骨骼的循环得以改善，***生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用；2.饮食长高法：许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物；3.睡眠增高法：不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。
找对方法轻松长个。我用了大半年的时间长了5厘米，我来自甘肃，想和大家说一下我长个的经历，曾经我因为身高问题，多次面试时被公司淘汰，原因是身高受限，不符合公司标准，这个原因简直让我崩溃，欲哭无泪，我就默默决定我要长高，我试过多种长高方法，都无济于事，看不到效果，直到在网上看见（贺站羽魁梧路）这篇文章，通过文章里面的运动计划，用了半年的时间长到了我的理想身高，内心激动+高兴。。
健身练什么可以长高？
你好，很高兴回答这个问题。
我们的身高的增长具体是由什么控制的了？通过锻炼真的能长高吗？
我们先来了解一下决定我们身高增长的一个重要原因，那就骨骺线的闭合问题。
那什么是骨骺线了？
骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨，它是用于生长的软骨，有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而使我们的长骨不断生长。当骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。
当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。
我们在青春期发育后，骨骺线闭合之后，就不会再长高了，因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。
骨骺线模糊了，是表示要闭合了， 下肢的闭合会比上肢晚一些。男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。
骨骼线闭合的年龄
只能说长高与锻炼有一定的关系。之前常听人说：“经常打篮球，个子会变高。”这个应该主要来源于，打篮球的人，个子都普遍高一些。就像我，之前也时不时的打篮球，但也没感觉个子有啥变化，该多高还是多高。这个有的时候应该还是需要看自己的骨骼的吧！不过有些健肾锻炼对长高确实是有一定好处的。
这些锻炼有利于长高
排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑等运动，都是比较利于长高的，但也并不是单纯的做这些运动就可以长高的，如果你是因为缺钙而造成的个子长的慢，光靠锻炼不补钙照样是不行的，会进一步造成钙的缺乏。
像经常跳跃的运动是有利于长高的，你也可以试着跳跃用手摸树枝、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。这样对长高是有一定好处的。
关于身高，国内普遍流传18基本定型，20很难再长，25骨骺线闭合的观点，实际上这是错误的，像我就是大三用了一种精油长高了3.5cm，实际上长不长高和骨骺线是否闭合没有关系，我很多高中[_a***_]都在大学长高了，20以后长高的例子太多了，之前也看过很多二三十岁的女网友生完孩子后突然长高了，那些医生说这个病那个并治不好点是因为他们治不好，他们做不到而已，就以为别人跟他们一样做不到 ，实则是无知和无能限制了他们的想象而已
运动与长高有着不可忽视的关系。
有调查显示，一个有运动习惯一年的孩子比没有运动习惯的同龄孩子高出1-2cm，经常运动的孩子比不爱运动的孩子成年身高要高出5cm左右。
适当的运动可以促进身体新陈代谢加速、促进睡眠、促进生长激素的大量分泌、对骨骺软骨增长有良好的***作用，这些对身高增长有帮助，尤其是生长激素，更是长高必要因素。
格斗运动（跆拳道、散打等）
力量运动（拔河、摔跤等）
过度运动（大于自身情况的所有运动）
这些运动不宜作为成年以前经常练习、训练项目。对于还处于生长发育的孩子来说，身体组织发育并不完整，大重量的体力运动容易导致骨骺软骨损伤。
长高快速长高的方法？
想要快速长高几乎是不可能的，因为身高这种问题多是由遗传基因和后天的饮食习惯还有生长环境决定的，而且生长是有周期的，一般来说过了生长周期想要长高是不现实的，如果正处于生长周期的话，也就是18岁以下的话，通过多吃一些富含钙质的食物，多参加体育锻炼是可以促进身体长高的。
高的办法有很多，最主要的还是需要加强锻炼，保持体态的匀称，其次就是注意饮食，吃高蛋白的食物，少吃辛辣***垃圾食品，每天一袋纯牛奶，想长高的话补钙很重要。 最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。 最好不要冰 对胃不好。 早上喝。 早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的，还有就是跳绳，每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身。也可以拉筋，方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好） 每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了 防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话。如果有条件的话，要多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补，每天还要吃鸡蛋，每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~一定要记住少吃零食
多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃 多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~
最后如果同时饮用美易益智生长饮，效果会更显著！
