硬派健身和一平米健身先看哪个？
首先从这两个字眼就可明白其各自的优势，一平米健身主要是针对家庭健身，对于初学者是很有必要看的，在家里健身也是现在健身的一种流行趋势，大家由于工作生活压力过大，下班又没有太多空闲时间，所以一平米健身很适合现在的年轻人选择。对于硬派主要是针对一些较专业的健身爱好者，其专业性较强。如果选择这两本书，建议先看一平米健身然后再看硬派健身。
两个都不错。可根据自己的需求和目标来选择，硬派的公众号内容比较全面，除了训练建议外还有饮食、健身思维等知识，一平米健身更偏向于居家健身，但无论看哪一种，无论是减脂还是塑形还是增肌需求，做对动作，按需控制饮食才是最重要的。
如果你当***看，那随便你看哪个，
如果你想正儿八经的健身，在中国这个畸形的商业健身环境下。建议阅读以下书籍和相关视频
1.《运动生理学》:基础中的基础，不需要熟读，大致浏览一遍挑感兴趣的认真看看就行；
2.《力量训练基础》:详细介绍深蹲，硬拉，卧推，实力举，建议配合作者的教学***一起观看；
3.《力量训练计划》:与上一本同出一个作者，适合脱离新手期的训练者阅读，可以解答很多疑惑；
4.《力量训练的科学与实践》:稀缺***！个人认为此书简直就是武林秘籍中的乾坤大挪移，网上很难搜到***，有训练执念的朋友本人可以无偿提供。
《一平米健身：硬派健身》上面很多知识点跟《硬派健身》一样的。
作者是先出的《硬派健身》，后面再出的《一平米健身：硬派健身》。
建议先看《硬派健身》，对小白来说非常有帮助，内容不枯燥，其他答主的推荐书籍内容太枯燥，估计你现在看不进去。
等健身知识储备够了，再来看专业的书籍，带着问题去看书会更有效率。
看你健身的目标是什么，如果只想打发时间随便练练，那看什么都可以，
真的喜欢健身的话，可以看看《施瓦辛格健身全书》。关注可以找我拿电子版，想要其他健身相关的书也可以找我。
27岁单身，如何去提升自己，有没有什么书可以推荐，包括健身，护肤，学习？
谢邀，我也是23岁单身，时常羡慕恋爱，偶尔也庆幸自由的那种。关于护肤，最近比较认真地在对待了，化妆还是没有特别坚持，每天就是洗面，水乳精华眼霜和面霜，懒人很少防晒，但是有坚持吃VC.VE和葡萄籽胶囊。
身体和灵魂必须有一个在路上。最近的***是准备减肥了，上下班时间足够一般是步行，晚上我是能不吃就不吃（易胖体质只能干饿着）。
谢谢邀请，提升自己不需要是否单身状态，很多学习的时间是挤出来的，刷朋友圈的3分之一时间拿出来做有意义的事情，是完全可以的。
1、健康问题：女性随着年龄的增长，会逐步出现各种健康问题及亚健康问题。健身书籍：女性健身，瑜伽书等 （例如硬派健身）
2、能力提升
技能提升，根据自身职业发展需要，外语类，运营类，理财类，办公软件类等 。
3、护肤保养
女性朋友的护肤根本还是建议从饮食和作息时间来看，加上健身运动，多排毒，保持心情舒畅等，比很多护肤品有效的多。
不借助器械，怎么减肥比较好？
很多人都希望变瘦，于是开始了自己的减肥之路，但是却不是所有人都可以每天去到健身房中训练的，很多人都只能在家或者工作之余进行一些简单的锻炼来减肥，那不借助器械活动，我们到底应该如何去减肥才是最科学的呢？这篇文章就来告诉大家。
怎样减肥一直都是一个大家关注的话题，而很多人选择了节食作为减肥的方式，其实是很不科学的，节食看上去好像是减少[_a***_]的最快方法，但殊不知我们这样瘦下去的体重里，大约60%都是肌肉，40%才是脂肪，这就代表我们每瘦1公斤体重，有0.6公斤都是肌肉，这其实是非常可怕的，对那些想变得更加强壮的人来说，更是致命的。
在健身中，减肥其实就代表着我们要保持身体中的蛋白质水平，然后再去削弱其他各种热量的摄入，而我们如果不通过器械来运动的话，先可以选择更多的有氧运动，这样就能够消耗更多的能量，造成卡路里短缺，达到减脂的目的。
其实减肥的原理就是要在一天为单位的时间内，去制造一个卡路里短缺的热量窗口，只要长期保持这个窗口，你的身体就会持续消耗你的脂肪，我们很难说减肥时每天我们应该摄入卡路里，因为每个人的身高体重，肌肉含量，运动频率，刻苦程度都不一样，但是我们可以去确定的一个事情就是，我们始终要保证我们的身体是处于热量短缺的状态。
举个简单的例子，你可以在减脂期吃下3000卡路里的食物，但是你就必须去消耗大于3000卡路里的热量，才能够弥补这个缺口，如果我们没有吃这么多的东西，我们就可以少运动一些，这都是取决于每个人的自身状态，并没有一个固定的值。
其实减脂就是这么简单，规则就是要么减少我们的热量摄入，要么增大我们的运动热量损耗，这两者一定要达到一个频率，且长期保持，就能达到你想要的目的。
