健身房杠铃锻炼方法

1. 如何有效的利用家中的杠铃进行锻炼？

如何有效的利用家中的杠铃进行锻炼？

【壹健身·敏姐】为您解答：

家里放的杠铃第一一定要注意安全。不要过度负重。杠铃毕竟属于抗阻健身器材。所以我们先看你想练哪个目标肌群了。男性可以双臂二头弯举，也可以练胸大肌仰卧卧推，也可以俯身划船练背。也可以功能性训练。有几平米空地就可以。具体细节大家可以搜下我们的杠铃训练的视频。