女士马甲线训练方法有哪些？
-Namaste-
Preface''
怎么减小肚腩，应该是困扰着很多mm。有个小肚腩，穿什么衣服都不好看，好像带着一个游泳圈。但是肚子上的肉却很顽固，怎么都减不掉，今天小编来告诉大家应该怎么减肚子上的肉!
要分享的就是这套瑜伽推腹操啦~可以清扫经络垃圾、减腹部脂肪。那么究竟该如何瑜伽推腹呢？看下面！4个动作,每个动作按摩1分钟，每天睡前做就好啦！
NO.1 两手叠放，拇指交叉。放置腹部上方，至上而下推压腹部，一分钟重复50次，感觉腹部灼热即可。睡前和饭后半小时都可以做。
（图片来源网络，侵删）
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说起马甲线都是女生们最羡慕的了，特别是夏天要穿好看的露脐装，在秀出自己的马甲线可谓是非常的完美，但我们都知道要练就马甲线也是非常难的，要有恒心和毅力长能练出马甲线来，很多男生都有着很完美的马甲线，一看就知道一定是在健身房里花了很多心思才练出的完美身材。
如何用一张瑜伽垫就练出马甲线呢？我们一起来分享一下吧，首先我们在开始训练之前呢，都要先进行热身，这一步是必不可少的，然后我们把准备好的瑜伽垫铺在地上。
（图片来源网络，侵删）
人整个的躺下将背部紧贴地板，双手抱头，把我们的腹部卷起来，身子稍微起身在半空中的状态，保持不动，腹部这时候是完全收紧的，腹部肌肉变的非常的硬，这时我们的脖子靠在我们的手臂上。
第二个动作，双腿抬高成45°，这时人们会开始感觉有些累了，有的便会用嘴巴进行呼气，这样的方法是不正确的，我们要和平常一样保持用鼻子吸气，用嘴巴进行吐气把废气排出体外。
