健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？
谢谢邀答!
什么东西都不能过了!
适量的高蛋白不会伤害身体的。如果过量了，对健身者来说就会有一定的危害。
高蛋白饮食是指蛋白质含量比较高的食物，比如：鱼、蛋、肉、奶，以及大豆食品。这些食物属于高能量和高营养的食物，是人体不可缺少的营养物质。
怎么看是否过量呢？
一个人如果是60公斤，那么他需要每天摄入的蛋白质为60克。具体到食物就是相当于一两左右的瘦肉。大概两口的量。
不论是否健身，健康的饮食和均衡的搭配是非常重要的。五谷杂粮、水果和蔬菜的搭配和食用都是很重要的。
事实证明：长期的高蛋白质食物的摄入，会造成肥胖、高血脂、高血压等慢***的。
健身界去年有好几位因为长期注射增肌药物，英年早逝的，比如有名的巨臂哥。
还有因为大重量训练不得不做手术的，比如罗尼库尔曼因为健美做过9次手术，
要知道健美运动员每天要摄入高达300克以上的蛋白质。
摄入多高的蛋白质不重要，重要的是你需要多少蛋白质，
如果你的身体需要300克，那吃300克只是刚刚够用，
一个普通人每天只需要70克蛋白质就足够了，
如果题主是要以增肌为主的情况下，适量的蛋白质的补充是非常必要的。每天需要1.6-1.8克每公斤的蛋白质的补充。
400克的鸡胸肉大约有72克的蛋白，但是不知道亲摄入的鸡蛋和蛋白粉的量，鸡蛋一个大约是7克。然后乳清蛋***上面应该标识的很清楚，这样根据体重算出自己需要的蛋白质和摄入的蛋白质一对比就知道是不是超标了。
另外，容我好奇说一句，鸡胸肉榨汁这么残暴的吃法，我还真头一次听说，真的能好喝么....
感谢邀请！
健身的人是应该及时补充蛋白质，但是不能过量的。
健身的时候，体力消耗跟平时不同了，人体所需的营养也要比平时多了，所以，饮食比平时更丰富一些也是应该的。但是，摄入量肯定是要有尺度的，蛋白质摄入过多，对身体的伤害是非常大的。
正常的蛋白质都可以从食物中获得，像蛋类、鸡肉、鱼这些常见的食物中就含有了大量的蛋白质，每天只要是正常的食用这些东西就能够补充到足够多的蛋白质。如果每天都吃鸡蛋，400g的鸡胸肉榨汁，乳清蛋***，无疑会给身体摄入更多的蛋白质，同样会给身体带来不良的影响。
正常的人体是不贮存蛋白质的，所以人体会将过多的蛋白质脱氨分解，氨会由尿液排出体外。排出尿液需要大量的水分，必然会增加肾脏的工作负担，若肾功能不全，那危险必然大增。另外，过多的蛋白质会造成含硫氨基酸摄入过多，会加速骨骼中钙的流失，容易形成骨质疏松，大量的蛋白质会导致机体脱水，脱钙，痛风等病情，蛋白质摄入过多，百害而无一利。
那么，怎么保证健身期间能够及时、适量的补充蛋白质呢？
这需要一份健康的饮食计划表，可以在网上搜一下，但是也需要根据个人情况不同而做一些改变，总的来说，就是要保证营养均衡。搭配的时候，可以去一次菜市场，不管是粗粮、蔬菜还是肉类，喜欢的不喜欢的都可以做来吃一吃，不用强迫自己多吃，按正常的量，有荤有素就可以。
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高蛋白饮食近年来在健身界很受欢迎，很多倡导低碳水高蛋白的饮食[_a***_]，比如阿特金斯减肥法和生酮减肥法，每日的蛋白质摄入量占每日总能量的20-25%甚至更多。需要注意的是，高蛋白饮食会限制碳水化合物的摄入，导致碳水化合物摄入不足。
碳水化合物是神经系统和心肌的主要能源，对维持神经系统和心脏的正常功供能、增强耐力，提高工作效率都有重要意义。研究指出，为满足脑神经系统需要，成人可利用的最低碳水化合物需要量大约为100g/d。
碳水摄入不够容易出现大脑反应迟钝，注意力下降等。低碳减肥人群中较常观察到的副作用还有酮症酸中毒、口臭、便秘、呕吐等。近期的一篇研究报道指出：长期低碳水饮食与全因死亡风险增加32%及心血管死亡风险增加50%相关，换句话说低碳水饮食会缩短寿命，所以碳水不能吃的太少。
还有一些高蛋白饮食含有大量红肉，这可能会增加心脏病的风险，长期吃高蛋白饮食还会增加肾脏负担，特别是有肾脏问题的人更需要注意。
《柳叶刀》的另一篇研究指出：相比低碳水化合物饮食和高碳水化合物饮食法，那些从碳水化合物中获取50-55%能量的人死亡风险更低，且适度摄入碳水化合物或者用植物脂肪和植物蛋白质代替肉类会更健康。所以不管是从健康还是健身的角度，保持合适的碳水比例，均衡饮食都是更加健康和利于长期坚持的方式。
吃辣和吃咸对健身有什么害处？
谢谢你的邀请，我从小就爱吃辣的，对我来说没有什么，但我不爱吃咸的菜，没有辣就吃不下饭，吃辣根据自己的身体，有的人就一点辣的都不能沾，人与人之间不同，我妈80多岁照样吃辣，身体很好。每一样食品根据自己的身体而定，但咸东西真的不要吃，对身体很不健康！
当然有，辛辣的食物***胃粘膜，容易造成胃粘膜损伤，多吃以后，尤其明显。而咸的食物，多含有盐，每克盐可以储存200MI水，可以造成健身的人水肿，所以，影响肯定有，但要掌握一个度的问题，少吃有助于身体健康，吃多了肯定不行。
