高血压能喝牛奶吗？
高血压病人每天检查自己的血压状况，不要熬夜，运动、保持健康体重等。还要注意饮食调理。那么日常生活中常见的牛奶高血压高血脂人群能喝呢？接下来解读高血压高血脂人群的6大饮食禁忌。
专家表示，高血压高血脂患者是可以喝牛奶的，但需要喝低脂低糖的牛奶。研究表明，钙充足时有利于血压的控制。因为体内充足的钙有助于促进钠随尿排出体外。中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出，每日应摄食乳及乳制品300g。这样做，对于预防及控制高血压无疑是有好处的。喝到500g也无妨。
高血压高血脂的6大饮食禁忌
1. 浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
2. 猪腰子
猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率，高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。
3、虾米
虾米的胆固醇含量较高，长期过量摄入，可引起血脂增高、动脉粥样硬化和脂肪肝，脂肪肝患者应少吃。
高血压病人如今已经越来越多，其饮食结构非常重要，对于高血压患者来说“高钾低钠”的饮食方式已经是众所周知，但是作为补钙佳品的牛奶是否适合高血压患者，恐怕就有些朋友还不太明白。
牛奶对于我们人体最大的贡献莫过于钙元素，并且牛奶中的维生素A还可以促进钙质的吸收和利用，是补钙的最好食物来源。钙是人体中含量最多的矿物质。研究发现从饮食中所获取的钙能够影响我们人体的血压。
一般认为，饮食中每天钙的摄入量小于600毫克的时候可能会引起血压升高。2002年中国居民营养与健康调查中发现，来自于膳食中的钙与高血压呈现弱的负相关。把钙的来源分为乳制品来源和非乳制品来源后，发现来自于乳制品中的钙与高血压呈现非常显著的负相关，而来自于非乳制品的钙与高血压没有相关性。也就是说来自于乳制品的钙质非常适合高血压患者补充钙质，同时还有利于***降低血压。
高血压患者的营养治疗原则是强调生活方式的调整，既有利于高血压的预防又可以帮助高血压的治疗。生活方式的调整包括：减轻体重、增加运动、限制饮酒和减少钠盐的摄入以及***用合理的饮食模式。而在调整饮食模式中要注意高***、高钙、高镁食物的摄入量，增加富含膳食纤维的食物摄入量。在补充钙质方面，最好的食物来源就是牛奶，建议高血压患者每天饮用牛奶在300~500毫升为宜。
牛奶是日常生活中很常见的饮品，众所周知，牛奶所具有的营养价值是比较高的，因而对于大多数人来说，坚持饮用牛奶，所能够起到的好处是比较多的。很多人可能会疑问，如果是高血压患者，此时是否还能饮用牛奶呢?
众所周知，牛奶具有较高的营养价值，由于牛奶中含有较多对人体有益的物质，其中包括了钙、磷、铁、锌、铜等微量元素以及一些人体必需的蛋白质。与此同时，牛奶是人体进行补钙的最佳来源之一，研究发现，牛奶中所含有的钙量在各种食物中居于首位，与此同时存在于牛奶中的钙更容易被人体所吸收利用。
此外，牛奶还能够起到助眠的作用。在生活中，存在有一部分人会选择在晚上睡觉前，喝一杯牛奶来促进睡眠的进行，以进一步帮助其机体消除不良的情绪，达到助眠的目的。
对于高血压患者而言，牛奶中含有的钙和镁等离子则能够一起参与其神经-体液的调节，进而最终达到促进机体血压正常的目的，此外，钙离子还会加快钠离子的外排，进而适当降低机体的血压。而牛奶中中所含有的氨基酸，则可以进一步改善机体血管的弹性，抑制其交感神经兴奋，最终发挥降血压的作用。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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