健身应该吃什么？
身边很多准备健身的朋友，常常会问到的问题，就是健身应该吃什么，但我认为这个问题问的并不准确，应该是问：健身应该怎么吃。
事实上，这个世界上并没有专门为健身而诞生的食物，即使你开始健身了，也摆脱不了平日里为您提供能量的那些食物。只是在吃的方法上会有一些区别。
你们常见的那些健身餐，一般都只存在于朋友圈，没有人能真正的通过坚持吃水煮和草来达到最后的健身目标。而真正的健身餐应该摆脱***，回归日常化。
▲颜值颇高，但是不好吃的健身餐
给大家分享一个我很喜欢的小姐姐@王诗意Fit舞蹈，她原本也是一个肉肉的女孩，后来就蜕变成我的女神了，身材真的超级好，大长腿，小蛮腰，身上没有一点多余的脂肪。
如果在训练前不好好的补充营养，那么在训练中就会没有状态，或者很快没有力气，在训练前的饮食补充真的很重要吗？这是肯定的，在训练前一定要进行饮食补充，只是怎么吃才能够让你的训练状态提升呢？那就需要你去细细的了解饮食方面的知识。良好的营养可以帮助身体表现得更好，同时在训练后也会让你的肌肉恢复的更快，训练前进行一定的营养摄入，能够最小化肌肉损伤。
由此可见，在训练前补充适当的营养是很重要的，它能够给身体提供更多的能量和力量，同时也会让你的表现力提升，不过每一种营养素都是不同的，它会随着身体运动的消耗而改变。碳水化合物中的葡萄糖就是肌肉的燃料，糖原是人的身体处理和储存葡萄糖的方式，主要在肝脏和肌肉中。
如果我们进行的是短时间，高强度的运动，那么糖原就会为身体提供能量，但是在长时间的运动中，不同的碳水化合物使用程度是不同的，因为肌肉储存的糖原是有限的，当储存耗尽时，产出的能量就会减少。
碳水化合物可以增加糖原的储存和利用，同时还能够促进碳水化合物在运动中氧化，所以我们在进行补充能量时要摄入一定的高碳水化合物。 根据许多研究已经证明，在运动前可以摄入一定的蛋白质，能够提高运动的表现能力，运动前摄入蛋白质能够增加肌肉蛋白的合成，还有助于合成代谢反应，能够促进肌肉生长，能够增强肌肉的力量，同时还能够增强肌肉的功能。
健身应该多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如鸡胸脯肉，有利于增肌，平时在饮食上要注意加强营养，少吃过于油腻、***性的食物，多喝温开水促进身体的代谢，适当的增加运动，有利于增强体质，不要熬夜和劳累，不要受凉，饮食的口味要清淡。
