风湿骨痛脊椎病吃怎么锻炼？拉筋锻炼？
脊柱疼痛一般是由于长时间保持姿势造成的脊髓神经压迫，所以应该先按摩脊柱，可以***颈部后发际的风池穴，使颈部血流顺畅。你可以用手扶着墙做胸部和腰部按压练习，离墙一步远，举起你的手臂，尽可能向前扶着墙，挺胸，弯腰，保持你的脚不向前移动，把你的胸部贴在墙上，保持四个节拍处于恢复状态。你也可以在张开双臂前扩张胸部并停止双腿。然后向两边张开双臂，做扩胸运动和恢复，一次16-20次，你一天可以做3组。
颈椎病怎么锻炼好得快？
颈椎病怎么锻炼好得快
颈椎病锻炼好得快的方法不固定。与病人病情、锻炼方法、锻炼的反应效果有关。
颈椎病常用的锻炼方法包括拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等。
- 协调性训练：用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。
病人的身体状态、病情、可以使用的锻炼方法、对锻炼的反应不一样，进行同一种锻炼，有的病人好得快，有的病人好得慢。
因此，颈椎病病人应按照医生建议选择适合自己的锻炼方法，同时改善不良的生活习惯，配合医生进行牵引治疗、药物治疗或手术治疗，避免急于求成导致病情加重。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
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颈椎病什么运动最好？
颈椎病的患者可以根据个人的体质情况，选择合适的体育锻炼，可以帮助颈椎症状的改善，患者可以做颈椎保健操，也可以游泳，打羽毛球，打篮球，或者进行小飞燕动作等能够改善颈椎活动功能，改善肌肉活性，减少颈椎疼痛症症的发作，注意颈椎的保暖。
以下回答摘自《名医专访 | 湖南省第二人民医院何飞平：颈椎病怎么办？（上）》
颈椎病患者来说，理想且有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用，但进行什么样的运动同样是具有讲究的。
对于颈椎病的患者来说，适合进行的运动包括游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，同时也可以进行太极、八段锦、五禽戏等运动，这些运动都有[_a***_]共同的特点，都是需要头颈部进行活动，特别是游泳、羽毛球这样的运动，需要参与者反复仰头，颈椎进行前屈、后伸、左转、右转，从而达到放松颈部，缓解颈部肌肉紧张状态的作用，同时也可以锻炼颈部肌肉力量，加强肌肉对颈椎的保护，从而帮助颈椎病的康复。我们随时随地都可以做的颈椎后仰锻炼就是一个简单有效的颈椎功能锻炼。
需要注意的是，当颈椎病患者的病情急性发作的时候，应适当地固定颈部，限制颈部活动，从而帮助患者局部病情的稳定和恢复。
