每天坚持吃减脂餐，慢跑40分钟加上卷腹瑜伽体操等一些额外运动，会瘦吗？
首先要分清胖瘦的根本原因！
胖了说明是摄入食物除了能提供自身运转外有剩余并转化为脂肪储存了起来，相反的瘦就是因为没有多余能量储存并消耗掉部分脂肪来提供身体的运转！所以我个人觉得是不应该在纠结单方面的吃多少动多少的问题，而是把两者合并起来当作一个整体，只要消耗的卡路里大于摄入的卡路里，坚持一段时间，就一定会瘦的！
以上纯属个人意见，希望能有所帮助
减肥定义是将身体里脂肪通过各种方式将其消耗，最终达到整体匀称效果。根据不同人的体质，减肥的方式也是不同。所以减肥前，首先需要认识到自身体质问题，这是重要的。有的人体质只是胖，可以通过相应的途径就可以轻松减下来。但是有的人虚胖体质差，这样去减肥是非常痛苦和艰难的过程，需要自我的鼓励和不断的坚持。
健康减肥的方式也很多。
1.饮食反面。一天三餐饮食绿色（水果、蔬菜、低脂肪的高蛋白类的肉类），或者少吃多餐。但是如果简单通过饮食单一方面的减肥，也会存在一定的 “风险”，一旦遇到外界的病菌影响，身体也会处于不易抵住。所以如果通过100分的打分，单一的饮食健康减肥，只有70分。如果适当通过运动结合，这样的减肥效果最佳，身体长期以往会保持青春活力。
2.作息规律。早睡早起（清晨早起6-8点，夜晚10点30-11点）不能熬夜，相反熬夜是长胖的一些因素。而对于日常生活中的站立起坐的习惯，也是会影响到身体的健康和肥胖。例如有些人对于坐姿，会习惯按照最舒服的姿势，而往往舒服的姿势是最伤身体的姿势。还些有的人吃过饭，就会立马喝水，这也是不健康的饮食规律。作息规律对于健康减肥的分量也有60分。需要配合饮食和运动。总之，肥胖的由来也是一种生活习惯而产生的。
3.健康运动。运动的方式很多，有的人选择健身房，有的人在家里。不过所有的运动，需要持之以恒。但是对于多数人来书，慢跑是最好的健康运动方式之一，尤其对加班人来说是不错的选择。而单独的运动是可以减肥的，你的摄入量低于消耗量的话，会很快达到减肥效果。
4.其他方面。如枸杞等一些中药健康的药物。
对于减肥来说，21天可以坚持可以养成好的习惯！
跑步是一种非常好的减肥方式，如果你能够坚持而且走出跑步的误区，相信对你来说减肥小事一桩。在跑步之前一定要做好拉伸运动，这样能够防止在跑步的过程中出现意外伤害。而且在跑步的过程中，一定要及时为身体补充水分，这样才能够让身体保持一个良好的状态，更加有利于自己体内脂肪的燃烧和消耗。
肯定会的。
其中起到重要作用的是减脂餐和慢跑40分钟，这两项减脂效果最好。这两项可以造成热量赤子，能让身体的体脂快速减下来。
第一、关于减脂餐，要合理规划，这里重点是要吃饱，不能饿肚子。饿肚子不仅会降低身体新陈代谢的速度，还会给身体带来伤害。
第二、关于跑步，慢跑40分钟基本可以跑到7-8公里，但这里不建议天天跑，首先天天跑步身体很快适应，减脂的速度会慢下来。另外体重过大天天跑步对膝盖半月板损伤比较大。
第三，关于瑜伽卷腹，对于减脂的效果微乎其微，只能起到腹部增肌的作用（效果也是很小）。
最后关于减脂的***：
1、跑步建议隔一天跑一次，第二天可以更换为如游泳、单车等多样性有氧运动。
2、瑜伽可以代替跑步第二天的有氧运动，但建议做组合性瑜伽动作，可以更好的塑造身形。
