如何通过健身和饮食在三个月内瘦50斤？
3个月瘦50斤对健康不利，你老婆都不在乎你的体重，你的丈母娘会在意？如果她真的在意，那我的建议是目标减半。3个月瘦25斤。
很多人在减脂或者增肌的道路上获得成功，并不是因为他们拥有多么牛B的健身计划，而是他们往往拥有强大的意志力。所以我要说的是，减肥成功与否，在于你本人是否能坚持。
每周5-6次运动，休息1-2天，每次运动1小时。其中不低于3次力量训练，训练时长半小时。力量训练日当天，可以安排为先力量后有氧，各半小时。
经过一个月，你的体能恢复得差不多了，第二个月以力量训练为主。
每周运动次数不变，每次训练先半小时力量训练，然后每周3次有氧，2-3次HIIT训练。
第三个月，仍然以力量训练为主，根据你减脂的情况，决定做有氧和HIIT的周次数。
哈哈，210斤，体重。3个月瘦50斤，其实也不能说非常困难，或者说不科学，毕竟体重基数在那儿。
如果你有经济条件，可以请个私人营养师和私人健身教练。我相信三个月，你又能健康而科学地瘦50斤。
三个月瘦五十斤是不太健康，可为了瘦，大多数人都不会在意，因为就算不健康，也只是一点小事，不至于病倒，瘦才是王道
我想很多长的胖的男女都很想快速减肥，那么要记住，管住嘴迈开腿，这六个字精髓做到，保证瘦，当然需要很大毅力，如果你没有毅力，那还是不要减肥了
因为轻松减肥我还真没见过，减肥药这个不靠谱，可能还会吃出毛病，不运动只减少吃的，这个有效果，但容易反弹，一但恢复本来的食量，你就知道痛苦了
所以最好还是减少饭量与适当运动
可以用一些运动软件，看一下平时吃的东西卡路里，控制在一个数目，就是你先计算下自己要减肥，一天该吃多少才能有效果
三个月要瘦五十斤，可能运动量得大些
大家好，我叫郭振中，本人体重220斤，准备明天减肥，真的减了这次，减到130斤。本人上高二时体重达到了240，跟人家的打赌，通过了7个月减到158斤，我是靠运动减肥就是原地跑一个小时的方法，还加上晚上不吃饭只吃一个苹果的方法。但是非常不争气的是，上大专的这两年，慢慢的，一点一滴的肉又涨了回来，我是通过了三年的时间张回来的。
这次减肥我要改变策略，我这次要跳绳减肥，还得加上餐食的调整。
请大家多多关注我的今日头条，悟空问答。我会每个月都发对比照片，这次下定决心了，因为身体大不如从前，所以今日头条我发食谱的时候我会报上今日体重，和昨日体重，来对比。加油💪
挑战30天减重30斤，能成功吗？
30天减重30斤，如果您必须要这样做，可以的！但是这个是您的想法，那就先别考虑。
1：减重和减脂两个概念，减重是有人体水分 肌肉量 脂肪量组成，所以大多数人都把减重看做是减脂了，比喻就是好多健身小白都在问我，肚子怎么减，做仰卧起坐，卷腹能瘦吗一样！肚子肉多是是脂肪，其他地方也有脂肪啊！局部没有特效的运动方法。
2：危害 正常体脂肪下降就是脂肪分解的过程是一周为一个结点，平均一周下降1公斤左右正常，那么一个月就是4公斤脂肪，设想一个月15公斤势必会有肌肉量及水分的流失，那么就出现免疫力低下，皮肤松弛手臂 肚皮 脸上也会起皱纹等等现象最重要的是减完反弹更加迅猛。所以不要这样设想一步一个脚印健身没有捷径。
祝好运
你好，很高兴回答你的问题
如果你的体重基数较大的话，30天减重30斤是可能存在的，但是并不建议你这么做
凡事都讲究过犹不及，减重也同样如此，如果减重过快，非但不会让我们的身体变得更健康，还会产生一些可怕的副作用。比如身体缺水、形成橘皮皮肤，或者直接减掉你的肌肉。
此外，减肥过快还可能有下面这些危害：营养不良、脱发、皮肤蜡黄、抵抗力减弱、器官[_a***_]失调、骨质疏松以及容易反弹复胖等。
减肥速度过快，还会增加患胆结石的风险。有些个体不会有明显的临床反应，但是个别情况比较严重的会出现腹部疼痛、恶心等症状。
一个月减自身体重的5%-8%是健康瘦
一个“能干”的女人，都会有哪些“高深”的表现？
1、会穿高跟鞋，但是不一定会穿黑***。
2、不会在男人们喝得正起劲儿时，端走盘子和酒杯。
4、要么自己开车，要么是坐在副驾驶座位上享受悠闲自在。
5、能够帮助老公维系社会关系，让老公没有后顾之忧。
6、请客吃饭，一般由老公出面。
8、家里有客人时，不会打开电视或者玩手机。
9、不会在客人和朋友面前指责孩子，打骂孩子。
10、不会对别人讲述婆婆的不是。
1、工资10000，对外人说5000。
4、嘴甜，学会夸人懂得赞赏别人。
5、在男人面前不强势，懂得撒娇懂得示弱。
6、逢年过节，决不会空手去亲戚家串亲。
7、工作中，不和男领导走太近，不幻想靠“女色上位。”
8、和老公吵架不冷战不分床睡，更不翻旧账。
