欧美健身男模有哪些？
1.格雷格 普利特
他是全球第一健身模特，作为一个世界名模，他还是一名好莱坞的演员，拍摄超过一百本健身杂志封面。
2.拉扎尔·安格洛夫
他是一个健美运动员，同时也是健美的私人教练。拉扎尔打曾经篮球运动员，打篮球打了10年。在一个偶然的机会让他接触到健美，从此成为他的第二个的职业，就是健美。现在它成为他生活的一部分，这也是他成为欧美健身男模的一个重要原因。
3.ULISSES
JR他是一位美国人，是美国很知名健身***，拥有最完美的身材比例。大家都知道美国人经常吃高热量的食物，所以作为一个美国知名的健身***。他本身就是个完美主义者，掌握训练和饮食方面的知识，并加以运用制定了符合自己的健康食谱来维持身材，是少有的健康饮食型的健身男模。
正常人想练出道恩强森甚至美国队长这身肌肉得几年？怎么练？
其实亚裔人种的体质和白人黑人的体质是不一样的，每个人的极限也是不同的，我们来看一看余文乐是怎么做到的。
战绳练习
每一次的健身训练流程中，他要做300次战绳训练。这项训练不仅增加肌肉力量、锻炼核心肌群，同时能提高身体的稳定性以及心肺适能，能在很大程度上***核心肌肉和背部深层肌肉。
在余文乐的训练项目中，他需要撑20分钟的平板支撑，而且每5分钟背部要加重5公斤，平板支撑本身就是一项训练核心肌群、协调性和肌耐力的项目，而增加背部的负重，可以更大程度***腰部、臀部和背部的训练效果。
大重量卧推
每次手臂承重50公斤，对于余文乐这样的进阶健身训练者而言，“大重量少次数”的训练方式，能更好地达到增肌效果。
短时高强度HIIT
只要方法合适，燃脂和增肌是可以在同一阶段进行的。在余文乐的训练项目中，HIIT的训练让他的心率到达每分钟200次。这种有氧和无氧结合的高强度训练，不仅可以燃脂而且能提高心肺功能，其实是对健身增肌最好的基础训练之一。
爱美是人之天性，想健美是好事，但是就不要追求他们那样的效果了。
强森这样的肌肉不是仅仅通过单纯的健身得来的，他必须要增加一些***的膳食营养和激素补充，比如蛋白质粉、。从健康方面来讲，类固醇这种合成的雄性激素对人体是有害的。如果不是专业的健美运动员或者抱有其他目的的人，不建议使用这样激进的方式。健美需要有好的教练指导，如果方法得当，饮食控制严格，练得用心，有两三年就可以练出非常好的身材。
