椎间盘突出的病人如何进行功能锻炼？
我在行医这些年，治疗最多的就是腰突，我曾经治过一各年青的腰突患者，他干了一年活我就给他治了一年的病，都说腰突能功能性锻练，我看为必，要想锻练就得专业正规老中医指点才行，如果靠自己锻练以我看十分危险，为什么说腰椎间盘都以经错位了，在加各种活动容易加重病情而行成危险等等，不但起不到治疗效果反而加重病情…
腰间盘突出功能锻炼
(1)单杠或双杠跑步🏃🏃机，晨练漫步竞走，前走66倒走66这个数字是一种生活态度。
(2)工作或劳动20-30站起休息走动，晚上休息俯卧休息半小时然后仰卧休息，然后尊牵引医理疗按摩等。
(3)如果上述不见效果缓解不了疼痛的患者交为严重性腰间盘，或慢性脊柱炎，请去正规医院细致检查，确诊病因才能得到最佳时机治疗。谢谢参考。
椎间盘突出的病人如何进行功能锻炼？
谢谢邀请，感谢头条平台，希望我的回答能帮到更多的人。
工作事业不突出，偏偏突出腰间盘。腰间盘突出俗语称“富贵病"，实际上是“不死的癌症”，身体备受病痛折磨。
我本人就是腰间盘突出患者，现在已经康复，来分享一下我的锻炼经验。
一，倒着走，在熟悉的道路上，也没有什么障碍物，进行倒着走锻炼，有助于腰椎恢复，肌肉放松。
二，拉筋锻炼，在单双杆上，做一些拉伸动作，有条件的可以做牵引，有助于把筋拉长，减轻神经压迫。
腰突患者，怎样进行体育锻炼和腰部锻炼？
1.腰突患者不要做体育锻炼。特别是患病在一个月以内的患者，体育锻炼容易加大病情，使恢复更加困难。建议不要急于体育锻炼。在病情稳定以后再进行针对性的体育锻炼。
2.不要做跑步，跳动作。
3.做腰部锻炼。先用热水袋或者热毛巾热敷受伤部位半小时以后开始锻炼。
4.躺在床上。把右腿收回。向下方用力蹬出。再把左腿收回用力向下方蹬出。连续做10分钟到15分钟。
5.躺在床上,双腿并拢,将腿收回。双脚放在床上。身体上半身不要动。双腿膝盖向左侧把左膝盖贴到床上。然后向右侧转把右腿膝盖贴到贴到床上。这样摆动10到15分钟。
注意事项：
1.坚持锻炼，直到痊愈。
2.如果感到效果不佳。把半卷手纸横放在腰椎疼痛上方，然后你前面说的方法进行锻炼。
3.刚开始锻炼几天。会有些疼。坚持一下逐渐就会好的。
腰椎间盘突出可以通过什么锻炼运动而自我康复？
好，我来和你聊一聊腰椎间盘突出可以通过什么自我锻炼方法，能缓解腰椎间盘突出引起的不适症状。
人一旦腰椎间盘突出了，往往就会挤压腰部神经或，引起的腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩，就会引起腰部或腿部出现不适症状，或疼，或麻木等症状，再进一步的讲，神经又在肌肉里面穿着，一旦神经痉挛，黏连，和挛缩，同时就会伴着肌肉的痉挛，黏连和挛缩。腰椎间盘突出出现各种不适症状恰恰就是这些神经和肌肉的痉挛，黏连和挛缩引起的，要想解除这些不适症状就得想法把痉挛，黏连和挛缩解开，那么如何才能解开呢？下面我给推荐几种方法。
1倒着走运动
因为倒着走的确能缓解腰腿疼的症状，腰腿疼的人往往是从腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩。倒着走恰恰能牵拉腰部神经或者坐骨神经，倒着走也可以说是一种在运动中牵引腰部神经和坐骨神经的一种方法，能拉开痉挛。黏连，挛缩的坐骨神经，能有效缓解腰腿疼症状。但倒着走必须膝盖不能打弯，得直着走，才能起到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用，如果膝盖打着弯走，就起不到牵拉膀胱经或是坐骨神经的作用了，那就倒着走就没有意义了，那就和往前走一样了。
2：做小燕子飞运动。
做小燕子飞运动是对腰部和腿部锻炼的一种比较理想的方法，能改变腰椎的曲度，能缓解腰部和腿部黏连和挛缩的肌肉和神经，是缓解腰椎间盘突出引起腰部和腿部疼或麻木的症状有效方法，
做小燕子飞时需爬在床上，两胳膊放在身体的两侧，头和上半身还有臀部和腿同时往后伸，上半身和臀部都要翘起来，后伸起来停五分钟，放下，再后伸，开始做时少做几个，慢慢加多，只要[_a***_]都坚持，就能改善腰椎间盘突出引起的不适症状。
3：压腿锻炼。
找一个平台，把腰椎间盘突出引起有症状的腿翘上平台，伸直，另一腿的脚尖朝前，然后身体慢慢往前压，压一会这条腿受不了再压另一腿，不过主要压有症状的腿，开始压的时候，力度要小些，幅度要小一些，时间要短一些，压腿的原理也是牵拉开腰部神经或坐骨神经的痉挛，黏连和挛缩，能有效缓解腰腿疼等症状。
这三种方法都是自我康复腰椎间盘突出的最有效方法，只要坚持下去，都会有很好的效果的。
