怀孕6个月腿和胳膊肿怎么按摩？
作为一名医生很高兴为你解答，胳膊、腿水肿是很常见的问题。那么我们首先先弄清楚为什么会有孕期水肿呢？
1、内分泌失调：孕妈的肾会因此吸收更多的钠，造成体内的钠太多了，身体里的水没法新陈代谢出去，下身便会肿起来了。
2、毛细血管通透性增加：这对于有高血压的孕妈来说，尤为明显。一旦出现这种情况，孕妈的毛细血管会供氧不足，血浆蛋白及液体便会乘虚而入，身体便发出警告，提醒孕妈注意。
3、血浆白蛋白下降：如果孕妈们在食补时，蛋白质吸收得不够多，或者是操劳过度消耗了太多体力，就会出现这种情况。
根据上述原因我们来对症下药：
1、首先要注意的就是饮食方面。要学会用食疗来***药疗。比如要多增加蛋白质，少吃盐或是含有钠的食物，多躺在床上休息，多排尿，自然而然就会得到有效缓解。
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2、***的话可以找老公或者家人来***腿和脚，从脚背到小腿顺势向上***，帮助血液找到通往心脏的路。当然，力气不要过大，让人舒服就行，最好在晚上睡觉前进行***，除了可以缓解水肿，还可以帮助孕妈睡个好觉。
3.在睡前（或午休时）可以把双腿适当抬高一会儿，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4.睡觉时尽量***取左侧卧，这样可以避免子宫压迫下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
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孕期腿酸怎么缓解？
可以通过局部热敷或者是***的方法来进行缓解的，怀孕期间出现了腿酸，主要是因为在怀孕的时候，***逐渐的增大压迫所引起的，每天晚上在睡觉的时候也可以将腿垫高，这样也能够缓解腿酸痛的情况，也要多吃一些营养的食物，这样是有利于胎儿的生长和发育。
