肩椎痛压迫末梢神经，该怎么锻炼？
肩椎痛压迫末梢神经，应该怎么做？
因为现在的工作的情况还有学习的情况，大家在工作或者是学习的时候常常处于一种坐着的状态，这种状态很常见，但是对于人的肩部的一些肌肉已经颈部的一些组织还有椎体的压力都是比较大的。很多时候大家不能很好的意识到这个问题。并且因为一般这种情况都不会很快的身体上面的不适，所以大家一般也不怎么容易注意到，但是一般等到大家发现身体上的不舒服的时候，这个时候可能一些椎体的疼痛就会出现压迫到神经，然后导致身体的一些部位出现牵扯的疼痛的现象，并且这种疼痛是很难受的。但是有些人也希望可以通过一些锻炼来进行一些缓解，今天介绍一些方法。
首先可以先对自己颈部后方的一些肌肉自己揉一揉，然后对自己的颈椎比较突出的椎体稍微按一按，如果发现有疼痛的现象，这个时候就要比较重视了。可以自己先用适当的力度在有些疼痛的部位做绕圈式的揉按，让自己能够放松一下。然后再让自己的头进行一个像圆一样的运动，让颈部的肌肉能够全方位的放松一下，顺带也会让肩部的肌肉能够有一些感受。
接着可以自己将肩膀进行上上下下的运动，也就是自己用力让自己的肩关节进行一上一下的运动，这个运动需要持续时间稍微长一点。刚刚开始的时候，可以减少一些次数，后面可以慢慢增加。主要是需要坚持。这个锻炼做到后面的时候可能会有一点累，甚至可能会有一点想要停止的感觉，但是当你结束这个锻炼并且对自己进行适当的揉按放松之后，你能够很明显的感受到自己的肩部的区域感到很舒服。这是一个很日常的锻炼，也不需要挑什么地点，只要自己有时间，就可以进行。但是只做几次的话，当然效果不会那么明显，还是要坚持多做才能够真正有效地改变这种疼痛的情况。
常常做肩部的环绕的锻炼对于肩部的放松和缓解疲惫都有很好的效果。但是其实最主要的还是在日常当中注意对于自己身体的一些呵护，还有学习以及工作的时候的一些不够健康的状态。很多问题都是可以提前避免的，当然，就算是有些问题已经造成了，但是只要选对了方法还是可以顺利的解决，也不需要过多的担心什么。
(⊙o⊙)…，我解读一下你的问答，是不是肩膀痛，颈椎压迫神经，该怎么锻炼？
颈椎病是可以引起肩部疼痛的，这是由于颈椎病引起肩部皮神经受压导致的。还有本身颈部和肩部挨得就近，牵一发而动全身引起疼痛很正常，它俩本来就经常一起干坏事，不良的姿态中你注意观察一下，大都是同时都不对。
疼痛存在，锻炼效果很差
这时候你应该去做一下治疗，这时去锻炼颈部和肩部肌肉效果都是很差的，因为疼痛的存在会导致肌肉变得紧张，锻炼的时候也会出现疼痛导致动作不标准，痛点的存在也会使锻炼后的成果大打折扣，痛点的存在还是会把周围的肌肉和筋膜拉紧。
不锻炼，自己按摩一下
如果你非要自己处理就用手自己***一下吧。用大拇指***颈椎，用中间的三个指头按、压、拨一下对侧的肩膀，以疼痛但是感觉舒服的力度进行，一次一个痛点3~5分钟，每天坚持一次，如果手法处理得当应该会得到一定的改善，如果一周没有效果，还是找专业的医生来帮忙吧！
正确的说法是颈椎痛压迫神经。
随着年龄的增长，颈椎开始发生不同程度的退变，加上颈椎的活动量大，长期的磨损加速了退变的过程，受到外界因素的诱发，导致纤维环破裂，髓核突出，就会压迫神经，诱发颈椎病，从而引起头晕、头痛、四肢无力、视力下降、耳鸣等症状，严重的还会导致患者出现失明、耳聋、瘫痪、生活不能自理等严重后果。治疗颈椎压迫神经，就是治疗颈椎病的过程。
颈椎痛压迫神经怎么办
1、直流电药物离子导入法
药物离子主要经皮肤汗腺导管口毛孔进入皮内，或经粘膜、上皮细胞间隙进入粘膜组织，其生理治疗作用除电流作用外，主要由导入药物离子的药理特性决定，直流电药物离子导入法充分发挥了药物的作用，但因导入药物为液体，易挥发，药效不持久，限制了该方法的治疗效果。
2、***与牵引
如何有效练肩？
很高兴尚形君来解答这道问题。
肩部主要就是三角肌，三角肌共有三束肌纤维，分别是前束、中束、后束，而这几个肌纤维则是通过不同的动作进行针对***，将三束肌纤维全面***，就是一次有效的[_a***_]，当然很多训练水平比较高的运动员，能够通过更细致的划分，用3-4次的训练练肩，这样就能够在一定程度上对肩部的肌肉更加有效的***，但是我们一般人通过一次训练到三束肌纤维就算是比较有效的训练了，下面我就为大家推荐几个有效的练肩动作。
1.前平举，这个的动作主要训练的肩前束，通过将肱骨肌纤维链接点向锁骨靠拢，做肩屈动作收缩到肩部前束。首先***用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃放于大腿前侧，双手自然下垂伸直，然后一只手将哑铃向正前方抬起，直到大臂与地面平行，然后停顿片刻，缓慢的将哑铃下放，到初始位置，然后另一只手再进行此动作，交替进行，两只手各做一次算一次，进行8-15次，进行3-5组即可。
2.侧平举，这个是单独加强三角肌中束的动作，通过肱骨的运动，使大臂向肩峰靠拢从而收缩到肩三角肌中束。首先***用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。
3.哑铃俯身飞鸟，这个动作是训练三角肌后束的动作，通过肱骨肌纤维连接点向肩胛骨靠拢，达到收缩肩后束的效果。首先***用俯身站姿，身体俯身角度几乎与地面平行，双脚与肩同宽，双手握紧哑铃，保持背部的平直，双手垂直向下，肘部微曲，然后三角肌后束发力，将哑铃向身体两侧抬起，达到双臂与肩膀同高，停顿片刻在下放，做8-15次，做3-5组即可。
以上就是训练肩部的有效动作，分别***前、中、后束，达到全面发展，有效***。
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我们知道腹部两侧练出来的肌肉叫做人鱼线或者马甲线，那你知道我们肩部三角肌练出来的肌肉叫做什么吗？如果你不知道的话，那我就告诉你，我们肩部练出来的肌肉叫做盔甲线，当你肩部练出肌肉线条的时候它就像盔甲一样紧紧的包裹着你的肌肉。
拥有厚实的肩部肌肉不仅可以让你的体型看起来呈X型，会让你的肌肉更紧致，身体架构当然也会更好看。
我们知道我们的肩关节活动的范围很广，所以能做的动作也是非常多的，可选择的动作也是非常多的，但是我们要选择对我们肩部训练最大效果最大的动作。
肩推是大家常做的一个动作，这个动作其实也是对肩部训练最大效果的一个动作，肩推是对我们上半身最有效的肌力还有体能训练。
所以肩推是我们练肩首选的一个动作，那要怎样做才能利用肩推有效的***我们肩部的肌肉呢？有研究指出，越是有倾斜的角度就越能***我们肩部的三角肌。从28-90度的角度对前三角都或多或少的可以***到。
