健身第二天体力跟不上怎么办？
健身第二天体力跟不上怎么办？健身第二天，体力跟不上，是身体不适合再健身，应及时休息和调整。
健身的目的，是健康。疲劳健身，一方面容易运动受伤，另一方面，缺乏休息，免疫力下降，容易感冒。
健身是一个过程，循序渐进的过程。不管是运时间，还是运动的次数，都要根据身体的实际状况和承受能力去运动。
休息和饮食是健身不可或缺内容和保障。休息好，才能有足够的精神和力量继续训练，也才能有好的训练效果。
欲速则不达，健身亦是如此！
有的人每天跑步，并且保持规律的饮食，但就是瘦不下来，你觉得这是怎么回事？应该如何解决这一问题？
有氧运动会使肌肉被分解，肌肉被分解后基础代谢率就会降低，身体分解多余脂肪的能力就会下降。
有规律的生活也是有害无益
人类的祖先常常在那种“饥一顿饱一顿”的环境中生存，这样生存能力就会加强。但后来生活富裕起来之后，人们开始“有规律的生活”（起居有常，食饮有节），而这种“有规律的生活”反而造成了糖尿病、早衰、肥胖症、心脑血管疾病等各种问题。
所以应该提倡“多食少餐”（把两餐或三餐合并成一餐）和无氧运动（肌肉训练），这样才能提高基础代谢率，提高身体分解多余脂肪的能力。
首先每天跑步就是不对的，人体的肌肉组织也需要休息，和自我修复。每天连续的跑步使肌肉一直处于疲劳状态，这样跑下去，肌肉的受损部位没有得到修复，就是损害身体健康了，正常情况下每周至少应该休息两天，不是连休。在跑休的日子里做做无氧运动和拉伸动作也能达到很好的塑身效果。
再说规律的饮食。规律饮食是个模糊的字眼，每餐都吃很多也是规律饮食的一种，每餐都吃得很少也是规律饮食。当然现在注意身材的妹纸们对自己还是比较严格的，比较在意碳水化合物的摄入，看到主食类的东西全都不吃，土豆地瓜这种淀粉含量高的也不吃。其实完全的拒绝碳水化合物的摄入是不正确的，也影响减肥的效果。因为，碳水化合物是参与人体新陈代谢的主要成分，我们每天都运动，想塑身减肥，就是想提高代谢率，从而达到减肥的效果。
再说谁应该减肥。在新时代的女性眼里，只有瘦到纸片人才就瘦其余都是胖，这样曲解苗条身材是不对的，在网上随便一搜就有身高体重年龄的对照表，许多在减肥的人而不是真的肥。我觉得健康最重要，健美才是美，我们又不能做明星何必为难自己呢？
人丑话不多，方法说两个！
本来减肥的口号就是“管住嘴，迈开腿”，既然都做到了为什么还瘦不下去呢？那么在饮食上改变吧。
一个三餐全面戒食粉面饭糖，当然包括饮料，那玩意就是糖的代名词。多喝水，茶，咖啡嘛斋啡可以。
再来一个就是“过午不食”，早餐中餐你可以吃好吃饱，过了午餐后你可得忍住了，食物不行，水茶什么的还是可以的，当然实在忍不住，吃条香蕉吧！不过亲身体会前两餐吃饱了[_a***_]其实是不饿的。
方法给你了，在我来是有效的，万一不行，你来找我呀（那是不可能的）！😊😊
