腰椎间盘突出、椎管狭窄，应该怎样去锻炼？
锻炼方法可以***用小燕飞式锻炼，例如可以病人取仰卧位，以足跟、双肩部和头部为支撑点尽力向上挺起肚子，让腰椎形成拱形，来锻炼腰部肌肉的力量，是为了增加腰椎的稳定性，来减少间盘突出对神经根的***，另外还可以***用单杠悬吊法进行锻炼。
我患腰椎间盘膨出、椎管狭窄压迫神经线，是每天坚持走路锻炼好，还是休息好呢？
我是腰间盘膨出患者，症状跟您差不多，也住过两个多星期的，俗话说，久病成医，我对这个病深有体会，也试图在头条分享我的治疗经验，可是不知怎么的，头条说我没有资质谈论医学问题，我的相关帖子（包括回答问题）都被禁止发布！看着网上许多不靠谱的回答，我也真是无语了……
不知这几个字能否通过审核，如果这都不能通过的话，只能祝大家自求多福了……
首先，如果只能走200多米的话，说明病还没好，千万不要坚持走路锻炼！
第二，尽量不要做让腰有往复运动的运动，例如仰卧起坐，包括长距离走路。只能通过静力动作提高腰腹肌肉力量。比如平板支撑，拱形支撑等。
第三，在不影响生活的情况下，能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
第四，尽量选择腰腿最舒服（完全不疼）的姿势呆着，有利症状减轻与恢复。
按照以上建议生活，对减轻症状，彻底恢复健康非常有好处，希望大家能看到，照做……
如果腰椎间盘突出，压迫神经了，那就要好好休息了。我也是腰椎间盘突出很多年了，年轻的时候还好点，现在年纪越大越严重，平时多干点活就腰疼，前几年严重的一次就住院了。那次，腰没疼，就小腿外侧疼，躺着一点都不疼，一起来走路就疼。刚开始有一点点疼，后来越来越不行了，走路都一瘸一拐了。
老外医生就给我开了点止痛药，吃了几天也没用，从国内托人带来的药也不管用。怎么办呢，心里着急呀，这里是看不好了，只能回国治疗了。
第一次看的是小医院，别人说这医院，有个医生看这方面特别好，用的是小针刀，扎几下，放点血出来就会好。看医生拿出一根，比缝衣服的针要粗很多的针出来，心里好害怕呀，也没办法了，为了治好病，再疼也得任由医生扎呀。腰上扎几下，臀部腿上扎几下，被扎了十几下，又拿了几副中药回来，就想着过几天能好点，药也吃完了，腿是一点也没好。想想看一次没效果，再看几次吧，一共去看了三次，还是不起作用。
过了几天又去看医生，是在大医院，那天，就开了点西药和挂盐水两天，几天过去，也没效果。又预约看伤骨科主任医生，年纪比较大，估计是医院返聘的。看病的人特别多，门口里面都满满的。好不容易轮到我了，躺在那里让他检查一下，腿伸高几个动作，说我这个病很轻的，开点药就可以看好，我就对医生说我不吃药，要住院，他觉得我很可笑，他说既然要住院，就开住院单给我，也不一定能住进去，床位紧张呀。去住院部问了住院医生，说过几天再来吧，留下了电话号码。
第二天就住进来了，于是治疗开始了，每天吃药，***，拔罐，针灸，牵引，后来还骶骨封闭注射，治疗了半个月，钱花了一万多，可病却没看好啊，还是老样子。后来出院了，又看了几个医生，他们都说保守治疗半年，如果无效就要微创手术。手术都是无奈之举啊，还是再保守治疗吧。
于是病急乱投医，去一家有点名气的，专门治疗腰腿疼痛的诊所，在那里一个多月，也是每天吃药，推拿，贴膏药，针灸，治疗了一个星期后，有一天突然发现，自己的腿不疼了，就是还有点麻痹，有了效果以后，心情也好了，和住在同一房间的人，每天都能躺在床上聊天。她们也都好起来了，有的人就回家了，在所有不好的症状都消失以后，医生也确定我治好了，心里好高兴啊。回到家里以后，还是休息，基本上还是躺在床上，[_a***_]也少走。就这样过了几个月，腰椎间盘突出算是好了，但是我知道，以后都要小心谨慎，一不小心，有可能旧病复发。平时也只能做些力所能及的事情
