颈椎病的锻炼方法***教程

1. 颈椎病几种锻炼方法？
2. 颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病几种锻炼方法？

颈椎病5种锻炼方法：

1.抬头运动适度松懈颈椎紧张

2.按摩

左右手，手指弯曲，由上到下,轻到重***侧面颈部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次

3.做颈部“米字操”

做头部的环绕运动，顺时针和逆时针各一圈

4.保健操

5.颈椎病锻炼体操

颈椎病怎么健身，颈椎病的锻炼方法有哪些？

颈椎病的锻炼方法是可以做一些缓慢的前屈后伸、左右侧屈。在平时应注意不要长时间看手机和电脑，可以多户外活动，要保持肌肉的力量。还可以游泳，减少颈部的压力，睡觉不要使用过高的枕头等。