什么瑜伽动作可以有效防止胸部下垂？
丰满的胸部是每个女人梦寐以求的，可是随着时间的推移，有的女性的胸部会有下垂的情况出现。出现了这样的情况之后，可让人伤心死了。其实还是可以让乳房重新恢复坚挺的，只要做下面的一套动作就可以了。现在我们就来看看这组可重塑胸部坚挺的动作是怎样的吧!
1.双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。
2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把***对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。
3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。
4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样方式向后绕转8次。做1组。
5.把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸。做1组。
6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置，直接竖起手掌，好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。
其实除了按摩。***配合着丰胸***霜【波密苏】也是可以改善这个***下垂的
胸部***手法一：由外往内***美胸
双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动***，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。
丰满女人告诉你，拯救胸部下垂的3个简单动作，对抗地心引力！
10％女人的胸部挺拔，都源自于这3个瑜伽动作...
不管你是大胸还是小胸，都无法对抗地心引力。随着年龄的增长，胶原蛋白流失的速度也在加快，不仅面部开始松弛，胸部也面的松弛下垂，特别在哺乳后。我们把传统的三个经典瑜伽动作稍作改变，帮助大家更好的建立胸部的支撑能力，拯救下垂的胸部。
针对胸小肌的一个拉伸动作。因为平常生活的不良生活习惯造成的各种不良体态，比如伏案工作等。这样最直接的结果是我们的胸小肌会夹紧，身体向前倾。对女性的影响更大，会造成乳腺的疾病问题。
动作分解：
面对墙壁站立，屈臂，大小臂成90°。呼气，转身向对侧。旋转到我们的腋下拉伸感非常强烈的时候停止。左手向后反手肘，掌心朝外，附在手对侧的腰上。之后可以让我们伏在墙上的手臂轻轻向上向下滑动，感受腋下某一个位置拉伸感最强，保留在那个位置20s~30s。
如何通过运动改善胸部下垂？
很多人因为生完宝宝之后出现了一些胸部下垂的现象，特别影响一个人的整体形象，所以很多人都会选择各种各样的方法来进行改善，可以选择一些可以改善的运动，比如哑铃肌肉锻炼、伸展运动、抬腿运动等等，这些方法都是比较受人喜爱的。
一、哑铃肌肉锻炼：
1.双眼直视前方，拉紧手臂和肩部肌肉，先举哑铃与肩同高。
2.背和头部挺直，慢慢举起哑铃超过头部然后放下，不断重复。
3.肘弯曲，双手握住哑铃，轻轻举至下巴水平，绷紧胸部肌肉。
4.双手慢慢分开上举，与头平齐，然后会到起始位置。
二、伸展运动：
1.蹲下，双臂伸直，掌心向外。
2.慢慢站起，完全伸直时抬臀，双臂和手仍保持原样。
3.踮脚，双手上举，尽量伸直上体直立，然后慢慢下蹲，回至原来的位置。
可以通过改善肌肉弹性和强度来改善：
1.上斜卧推，可以哑铃卧推，有基础的可以杠铃卧推。通过强化上胸肌肉强度，起到拉伸作用。
2.平板卧推，中胸强化，皮下肌肉强度大了，肌肉富有弹性。
4.俯卧撑，简单有效。
另外，可以重点练一下背部肌群，使身姿提拔。
感谢邀请！
对于脂肪和腺体无法通过锻炼来改善。胸部肌肉是可以通过锻炼来改善的。
胸部因为地球引力的作用会出现下垂。
锻炼胸肌有助于改善。
锻炼胸肌的运动包括俯卧撑，扩胸运动以及[_a***_]等。
希望我的回答能帮助到你。
如何预防产后***下垂？
女性在生完孩子之后会面临各种各样的问题。像是阴道松弛，***下垂，骨盆错位等问题。生完孩子一段时间之后，***开始慢慢下垂，我就去我之前去过的UTT产后修复问了怎么弄，他们说可以靠手法***把她弄回挺拔。我想着用手法也没啥问题就去试了。效果还挺好。
手臂盘旋***组织
通过手臂盘旋来抬起***，加强***下面的肌肉。 要获得***的整体外观并增加其提升力，请通过重复前后手臂圈来定期进行。 为了提高此练习的效果，也可以使用轻量级。
简单的练习收紧下垂的***
为了让***坚挺，使用自由重量。 通过仰卧在健身长凳上，将重量提升至肩部。 至少做10次并重复三次。 为了在Nautilus设备上获得更好的锻炼效果，它可以专注于胸部和上臂区域。 这将有助于在***下方和胸部区域建立和固定肌肉。
经常做瑜伽
有很多新妈妈产后***都会下垂，没有生宝宝前，***饱满圆润挺拔，是水滴状，哺乳后，***变成了难看的“口袋状”，如果生育多胎后，***不但下垂，还会干瘪松弛。
一般影响***下垂的原因：
- 哺乳时间过长，宝宝吃奶时间过长，如2周岁，***长时间受到过分的牵拉，弹性降低，容易发生下垂；
- 不锻炼，支撑***的韧带不够发达有力，不能支撑和固定***；
- ***因为地球重力的作用变得松弛下垂。
预防***下垂的措施：
