颈椎病的最好锻炼方法是什么呢?
颈椎病,早期颈部疼痛,可能出现头晕手麻,疼痛严重,应该避免长时间低头看手机,电脑,可以双手上举,抬头走路,颈椎病的锻炼方法可以选择游泳,游泳的时候需要经常把头抬起来呼吸新鲜空气,也可以做颈背部的功能训练,用颈椎写米字也可锻炼肌肉力量。
颈椎病怎么锻炼好得快?
颈椎病怎么锻炼好得快
颈椎病锻炼好得快的方法不固定。与病人病情、锻炼方法、锻炼的反应效果有关。
颈椎病常用的锻炼方法包括拉伸运动、肌力训练、协调性训练、有氧运动等。
- 协调性训练:用头写“米”字等方式改善颈部的协调性等。
病人的身体状态、病情、可以使用的锻炼方法、对锻炼的反应不一样,进行同一种锻炼,有的病人好得快,有的病人好得慢。
因此,颈椎病病人应按照医生建议选择适合自己的锻炼方法,同时改善不良的生活习惯,配合医生进行牵引治疗、药物治疗或手术治疗,避免急于求成导致病情加重。
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本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
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