有痔疮的人能做哪些运动？
痔疮一般是由于大便偏干、排便用力、久坐、久蹲造成的。人类由于直立行走，本身受到重力的影响，就容易出现痔疮的症状，这也就是为什么说“十人九痔”的原因。再加上现代生活节奏快、压力大，饮食不规律，工作多以久坐办公为主，活动少，胃肠蠕动减慢，大便在肠道中停留过久导致水分吸收过多而造成干硬难解。
既然痔疮发病率如此之高，那有没有什么有效的方法可以缓解这一症状呢？
一般肛肠科的医生除了叮嘱患者要规律饮食，清淡为主，多饮水，多运动之外，还会要求患者平时多做提肛运动。所谓提肛运动，就是在无需排便的时候刻意做收缩肛门然后再放松再收缩的活动，一天之内可以如此反复多次。
痔疮一般可以简单的分为内痔、外痔、混合痔等几种类型，有时还会并发肛裂、肛瘘、脱肛等疾病，因此针对不同类型的痔疮应该区别对待。
提肛运动一般适用于症状较轻的外痔患者，可以帮助他们有效地缓解***坠胀的感觉，甚至还能增强***括约肌的力量，加快局部血液循环，从而起到帮助排便的作用。但是对于内痔较重，甚至时有便血的患者，提肛运动的作用就微乎其微了，甚至有些时候还会起到反作用。同时对于还并发其它肛肠疾病的患者，只做提肛运动是很难解决问题的，因此建议此类患者还是去正规医院进行必要的检查及治疗为好。
除了提肛运动之外，利用水蒸气熏洗***也能起到缓解痔疮症状的作用。熏洗时可以加入一些清热解毒、活血化瘀、消肿止痛的中药，如马齿苋、鱼腥草、蒲公英、地榆、槐花、紫花地丁、五倍子、侧柏、苦参、黄柏等。也可以仅以热水熏蒸，待水温合适之后清洗患处，毕竟保持局部清洁对于治疗痔疮也是很有必要的。
当然，平时生活中也要注意清淡饮食，戒辛辣***之物，避免久坐、久蹲、负重行走，养成良好的排便习惯。另外，对于痔疮患者，并没有什么运动是一定不能参与的，只要自觉舒适，并且能够合理安排时间，注意劳逸结合，避免过度疲劳即可。
文：马文君/王传航
痔疮的日常锻炼方法？
因为痔疮的主要成分是血管，所以要从运动方面改善局部微循环和充血状态。我们喜欢做缩肛、提肛、局部清洁、坐浴、洗漱、游泳，然后保持良好的大便习惯，蹲厕时间越短越好，从这些方面预防痔疮的发生和发展。平时注意卫生清洁，经常清洗局部。
