每天只有三个小时的时间可以用来健身，该如何做？
通过题主的提问分析，楼主应该是想拥有一个节约时间并且高效率的减脂方法。
其实三小时很长了，足足180分钟。按照我的方法来，80分钟你都可能用不了。
首先想要减脂拥有最好的效果，必须得力量训练结合有氧训练。并且要弄对先后顺序，先做力量训练——再做有氧训练、
这么做的目的：1、把高强度的力量训练放在前边，是因为刚开始的体力足，做力量训练时候不容易受伤。
2、先做力量训练会提前消耗身体里的糖原，在接下来的有氧训练时，脂肪会快速燃烧功能，大大提高减脂效率
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接着就是如何提升健身效率，更加节省时间。答案就是；复合动作、 高强度、短组间间隙
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半个小时左右 有氧
训练时间紧凑些 一般呼吸平缓可继续下一组 手机收起来 专注一些
训练结束 十分钟左右等身体冷却洗澡
