腰间盘膨出能做什么运动减肥？
腰椎间盘膨出相对来说还好点，腰椎间盘突出更加麻烦，可能会导致压迫神经。
1，三分练七分吃，你应该调整饮食结构，不要节食而是饮食。详细的健身计划看我上个回答
2应该在锻炼的时候加强一下腰椎段的肌肉力量，比如背起 和健身房的罗马椅都是很好的动作，
4应该加强腹部肌肉力量，稳定核心防止再度恶化，平板支撑可以加强你的腹部深层肌肉，卷腹，小幅度可以加强你的腹直肌，整体来说腰腹肌肉力量都要加强。
6所有腰腹的训练后都要有拉伸和手法松解，增加肌肉韧性，改善肌肉质量。
腰椎间盘膨出适不适合健身？
首先我也是腰突患者。对于你的问题实际上我也希望有较好的答案。所以自己也是查了很久，首先回答你适不适合去健身房？我的回答:适合。
但是一定要去非常专业的健身房。要有专门能够针对腰突患者的专业教练指导才行。要不然就可能越锻炼越废。我的建议是先不要急着去健身房，先自己锻炼先把腰突的症状消除掉，然后锻炼腰背肌肉。广泛使用的方法有:
1.托腰倒走。注意腰背挺直。
2.飞燕式锻炼腰肌。
3.吊单杠。
4.游泳🏊🏻
我是康复教练！给一些建议供参考，希望可以帮助大家！首先要去医院看一下、处于什么阶段，急性期还是康复期，听从医嘱，缓解疼痛，后期再到健身房运动康复训练！多数腰椎间盘突出是腰肌劳损以后肌肉没有足够的包裹支撑引起的，做有氧运动要用椭圆机，不要用跑步机，避免增加腰部的压力，主要加强腰腹核心肌肉的加强，先从动作练起，1小飞燕动作3--5组，每组8--15次
2仰卧臀桥3--5组，每组12--20次
3仰卧卷腹，注意腰部不要离开地面3--5组，每组12--20次
4山羊挺身动作3--5组，每组8--15次
5悬垂举腿动作，3--5组，每组12--20次
6游泳对腰椎间盘突出复位康复非常好
每周2到3次锻炼！避免，深蹲，硬拉，举重，对腰部有压力的动作！恢复一段时间，根据情况增加一些器械训练，慢慢加强，达到康复的目的！可以关注头条号，华哥健身介绍常规器械锻炼和运动康复训练及营养搭配！
感谢邀请。
健身的我们不是医生，您的腰椎间盘膨出此问题，适不适合去健身房，
去了健身房又可以做那些运动，而不可以做那些运动 ？
外人很难，给出适合准确的答复。
建议，先询问您的医生（毕竟具体情况[_a***_]，医生最清楚），
根据嘱托，然后再来安排一些康复运动量，或者由康复人员来指导，进行康复锻炼运动。
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
运动前先做准备活动。运动时不要做举重类，需要腰部受力的运动。运动后，或者平时没事时做一个动作：腰部靠着床沿，或者座椅类的地方，两肘弯曲向后，用肘部将上身支撑在床沿上；两腿弯曲在前，将自己的腰胯悬空起来，利用下身自重向下拉伸腰椎，同时做腰部的旋转或摆动运动。每次牵拉时间可根据自己的情况决定。这种方法相当于做了一次腰椎牵引，但是要比腰椎牵引效果更好，因为既方便易行，又可以在拉伸时活动腰部，而机械牵引时腰部是不能动的。每天至少做一次，有时会感觉到腰椎骨关节归位的响动，对恢复腰椎错位非常好。
颈椎34567节椎间盘突出怎样锻炼？
颈椎34567节椎间盘突出怎样锻炼?
颈椎3-7节段的椎间盘突出，理疗上屈曲可以加重突出，而后仰颈部则可以通过后纵韧带的整复作用以促进突出的椎间盘复位。所以锻炼一般包括颈部的适当活动，以后仰为主，其它的活动为***，包括头颈部经常的缓慢做伸、屈、旋转等动作，不要让颈部经常维持一个固定的姿势。注意颈部保暖、避免着凉，切忌对颈部进行用力过度的按摩。
