室内运动与室外运动哪些运动更有效？
室内运动与室外运动各有好处，爱运动的宝宝们要根据自身情况选择适合自己的运动方式哦！
室内运动是许多人选择锻炼的一种方式，室内运动最大的好处就是不用受天气等外界环境的影响，无论何时何地你都能找到合适的锻炼方式。而且室内运动较为容易控制运动量，保证身体供能。像一些基础力量训练、柔韧性训练（比如瑜伽）、体能训练等，S姐都是在室内进行的。
室外运动的好处也是很多的。相比于健身房，在室外我们可以吸到更多的新鲜空气，我想大家都不愿意在健身时身边弥漫着汗臭味吧哈哈！在室外我们也可以自由选择运动场地，像登山、滑雪、赛艇等运动我们是很难在室内完成的。而且在室外运动中我们可以最大限度地训练自身适应能力，这是室内运动所无法达到的效果。
最后S姐要告诉各位热爱运动的宝宝，无论选择室内运动还是室外运动，都要注意安全，正是锻炼前一定要做好热身运动，避免运动损伤。同时，结合身体条件适度锻炼量力而行。当然啦，要想拥有一个健康有型的体魄还是要有计划地坚持锻炼哟！
室内运动和室外运动都是锻炼身体的一种方法，方法得当都能有效改善身体状况，达到强身健体的效果，下面简单分析一下两种运动方式。
第一个，室内运动。
室内运动主要为器械锻炼，在一个封闭的空间或房间内，比如说健身房或自己的家中，锻炼的器械主要有哑铃、杠铃、多功能锻炼器械、跑步机等，主要锻炼自己臂力、腰力、腹部、腿部和背部肌肉等。
1、优点显而易见，可以足不出户达到强身健体、重塑身材、减肥等效果，是广大青年女性朋友选择最多的锻炼方式，到各个健身房就可知道，不会受到场地的限制，器械也比较多，锻炼的更全面，想锻炼什么部位就可以挑选什么样的器材，对那些比较“宅”的人来说是很好的锻炼方式。
2、室内运动也有很大缺点。受场地限制，只能在封闭的空间或房间中，空气流通受阻，对于这种有氧运动来说很不利。不论是在健身房还是在家锻炼，都要占据一部分收支，在家锻炼的话还要购置各种器械，专门空出一个房间，不建议收入中等偏下的人群选择这种锻炼方式
第二个，室外运动
室外运动就很广泛了，有器械训练也有场地训练，主要包括有氧运动和无氧运动。慢跑、单双杠、游泳、各种体育训练科目等有氧运动，无氧运动主要有快速跑和负重跑，100、200、400米快速跑等项目。主要锻炼身体协调性、耐力、其他肌肉训练等。
1，室外运动优点很多，早上锻炼，空气新鲜，心情好，训练效果自然也就好，在公园马路跑跑步，锻炼锻炼，会感到浑身舒坦，一天都有精神。时间地点都可以自己选择，不受场地限制。增加肺活量，提高自身免疫力，不想着练肌肉、练形体的可以选择这种训练方式。
2，室外运动会受到天气的影响，如果阴雨连绵，就会影响锻炼，室内运动就可以不用担心，所以说出门运动要先看天气。室外运动器械也是比较少的，像公园里的只有简单的单[_a***_]，只能跑跑步，有条件的可以游游泳。此类锻炼方式比较适合中老年朋友。
对于我来说，我还是比较喜欢室外运动，喜欢那种跑完步后畅快淋漓的感觉，不追求形体和塑身，只为健康。这点可以参考下咱们国家的***同志们，他们的训练方式还是主要以跑，跑，跑为主。
感谢楼主的邀请，室内运动与室外运动哪个运动更有效？
首先，这两种只是环境不同，同样都是运动，锻炼身体，都是对身体有益的；
其次，室内运动不受天气影响，可以随时进行锻炼，室外运动空气好，可以更加接近大自然，感受大自然的美好；
综上所述，运动在室内还是室外，取决于个人的喜好，还有时间，环境的影响，所以根据个人的实际情况来安排就好，当然也可以两者相结合，相辅相成！
感谢大家的聆听，希望能对大家有所帮助！
室内与室外运动不存在哪个更有效的问题，是哪个环境更适合你或者你更喜欢在室内还是室外运动的问题。
室内外运动对比：1、室内运动优势在于方便、不受天气影响，随时就能运动健身。缺点空间有限，空气流通性差，运动项目受限。2、室外运动优势在于空间大，空气新鲜，运动环境好，缺点是天气不好时，就不能运动了。
运动后产生的效果主要影响因素是：1、运动方法 2、运动强度 3、科学饮食。
当下疫情严重，有哪些家中清洁好方法？求推荐？
在这个特殊时期，宅在家中就是对社会做贡献。不过就算宅在家中也不能掉以轻心，我们依然要提高警惕，做好家居日常清洁预防工作。
1、勤洗手
我们在餐前便后、外出回家、接触垃圾等行为后，一定要记得洗手。洗手七字口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕，洗手时注意用流动水，并且用肥皂（洗手液）清洗，搓揉时间不少于15秒。
2、家居清洁
条件允许的情况下，每日用消毒液擦洗桌面、柜子等家具。而地板作为铺装面积最大的家装，更要做好清洁工作。
3、开窗通风，清洁准备
在进行地板消毒或家居环境消毒时，建议全程保持空气流通。需要使用的物品包括：水、塑料袋/垃圾袋、抹布、桶、拖把等。必要时使用含氯消毒剂，同时准备手套、口罩、围裙等。此外，每日通风2-3次，每次至少30分钟，也有助于改善室内空气。
4.勤到拉圾，清理垃圾后洗手
将清洁过程中所有用过的抹布清洗后在通风处晾干，其他废物扔进垃圾袋，丢入垃圾桶内，最后使用“肥皂/洗手液+流动水”冲洗手部。
在这个特殊时期，宅在家中就是对社会做贡献。不过就算宅在家中也不能掉以轻心，我们依然要提高警惕，做好家居日常清洁预防工作。
01、勤洗手
我们在餐前便后、外出回家、接触垃圾等行为后，一定要记得洗手。洗手七字口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕，洗手时注意用流动水，并且用肥皂(洗手液)清洗，搓揉时间不少于15秒。
02、家居清洁
条件允许的情况下，每日用消毒液擦洗桌面、柜子等。而地板作为铺装面积最大的家装，更要做好清洁工作。
地板清洁
第一步 开窗通风，清洁准备
在进行地板消毒或家居环境消毒时，建议全程保持空气流通。需要使用的物品包括：水、塑料袋/垃圾袋、抹布、桶、拖把等。必要时使用含氯消毒剂，同时准备手套、口罩、围裙等。此外，每日通风2-3次，每次至少30分钟，也有助于改善室内空气条件。
第二步 地面环境清洁
清理地面时，建议用拖把从房间的一端开始拖地板，拖至另一端，不走重复路径。可先清洁卧室，再清洁客厅、厨房、厕所。地面一般用清水拖拭即可，必要情况下，可以使用100-250mg/L的含氯消毒液清洁。
疫情当前，我们每个人都在寻找那个方法把家里进行清洁？更安全。
我在这里跟大家说一句话就解决了：勤加科学如果把这两个点弄明白了，自然结果就呈现了。
【勤】，这是很多料理家里环境不注意的地方，勤打扫，勤洗手，勤清理，勤换衣服，勤通风，勤洗涤，勤……你如果真的做到了你感觉一下，是不是心情舒畅。
【科学】，疫情当前，我们在家里面也要注意科学防范和科学生活。例如：消毒液家里面有好几种，那你就要分出酸性，碱性，中性，那个和那个能够发生反应，会产生什么物质。这个非常的关键。如果你不懂，再买的时候就要问清楚或者上网查清楚，不清楚之前，不要做，不要用，不能因为不懂而产生不良的后果。还有就是酒精的实用，这也是非常危险的，知道原理和注意事项后再用，这些除了生活常识，就是科学。
疫情当前，我希望我给的建议，能够让我们的各位，顺利度过不安全期。共同努力抗击病毒。
臻爱好德栗不一样的健康生活！
口罩?家里就不用带了，但要注意这也是家里面现在重要的物品，做好用过的及时处理。
疫情期间，大家做好防护工作，少出门，多运动（室内锻炼身体），出门戴口罩。
在家里一定要做好清洁消毒，保持室内清洁，每天1～2次消毒。
①物理方法
日光暴晒法，高压蒸汽消毒法，煮沸消毒法。长见微生物在56℃，30分钟都可以消灭，如餐饮具、衣物等。
②化学方法
75%的酒精，可以对物体表面、手消毒。具体有浸泡消毒法，擦拭消毒法和喷雾消毒法。还有84消毒液，因为具有腐蚀性，所以用它一定要注意了。
注意事项，室内消毒后要及时开窗通风，促进空气流通。
你好；我来回答你的问题，当下疫情期间在家中做好清洁很重要。
1；每天清洁家庭成员经常接触的地方和物品，如、沙发、茶几、床头柜，大衣柜等。
2；卫生间和浴室、洗衣机等进行清洁，特别是洗衣机要进行消毒冲洗后再用。
3；空调及家里所有的遥控器都要进行清洁消毒。家里的拖把一定要按时消毒再用。
4；每天开窗通风半小时左右，洗手一点要用流水，用洗手液或者香皂。
5；对家里的门和窗的把手进行清洁消毒，特别是门口出入的地面进行消毒处理。
以上几点建议仅供参考。祝大家身体健康，生活愉快！
{注意}清洁消毒用医用百分之75的酒精或84消毒液就行
就室内锻炼来说，时间30分钟，保持130心率时，骑车和跑步哪个方式效果好？
谢邀！如果仅就减肥而言，个人认为还是跑步较好，因为跑步是全身运动，大约可消耗1000左右卡路里，也有利于全身协调减脂。而骑自行车更多的是大腿肌肉的运动，大约可消耗700左右卡路里。
至于真的要达到减肥效果，单一靠某一项来实现，是不现实的。减肥需要科学管理，合理达配；比如运动，过量肯定不行，而运动后食量大增也是事实，所以还得达配健康饮食。
其次减肥过程最好阶段性比对和监督。最简单、有效的方法就是自测BMI（体重指数）。其计算公式：
最后必须强调的是坚持！如果不坚持，效果难保证不说，疯狂反弹是常见。
谢邀！如果是减肥，哪个效果都不会好。为什么要这么说呢？运动减肥的原理是围绕运动消耗进行的。首先将糖原消耗殆尽后才有可能消耗脂肪，从而达到减肥的效果。消耗糖原需要的条件是最大携氧量75%的状态下，大约运动45分钟才会将糖原消耗完。接下来脂肪的消耗还必须要脂肪分解酶的参与才能完成。做为催化剂的酶和辅酶有38种之多，是多样性的食物提供的。
上图是脂肪分解的反应过程
根据问题发现，单靠运动的方法来减肥是很多人的错误观念。减肥是个专业性非常强的事情，胖人不可能“久病成医”。个人觉得，回答问题的各位专家很不全面。都是片面的强调某一个点。之前我也说过，减肥是个系统工程，单靠某个方法，某个技巧是不能达到减肥效果的。
减肥是一定要减脂肪的，否则就会越减越肥。还会给身体带来更大的伤害。相信大多数人减肥的原因是因为外在的美丑，以及心理上的问题。而我所关心的是内脏和管道里的脂肪，80%的非遗传性慢病是因肥胖而起的。
欢迎关注我的头条号，具体讲清楚你的情况。
首先心率和年龄以及身体情况有关，有最大心率以及运动的安全心率。如果有心脑血管疾病或高血压等疾病，心率是必须在安全范围内的，不然很容易发生危险，严重的猝死。所以不知道您的年龄和身体情况，无法单一判断130的心率是不是合理的。不知道骑车是不是动感单车，效果看消耗的卡路里为依据，跑步消耗的卡路里和你的跑步速率有关系 一般来说，动感单车比慢跑消耗的卡路里要多，但是经常动感单车，会比较容易伤膝盖。你也可以选择椭圆机，登山机。另外，除了有氧，减肥不要忽略了抗阻的无氧训练，会让你减肥的效果更好。增加身体的肌肉含量会增加基础代谢。
最后，祝你减肥成功啦，有疑问的可以问我啦。
