只想增肌减脂，却不想增减体重，健身后喝乳清蛋白好还是增肌粉好？
你好，很高兴能为你解答。
如何增肌-减脂-维持体重，相信是很多人共同的话题，对于不同的目的，你的热量该如何摄取，如果不知道这个原理有时候你的减肥可能会是正在伤害自己的身体，今天小编给大家分享下必要的知识，详细看文章了解其中的道理必会事半功倍。
增加肌肉：热量盈余 想要增加肌肉的量，首先你必须摄取大于每日所需的热量，多余的热量将转化为肌肉生长的要素或者存储成脂肪，两者的差异则在于运动量的多少，如果运动量小那么热量存储成脂肪，运动量大转化成肌肉
减脂：提供身体低于所需的热量，强迫身体在需要能量(热量)时，转而利用储存在体内的热量以消耗脂肪，例如身体每日需要最低1500卡，而在保证营养正常摄取的情况下摄入的热量低于1500k那么就会消耗体内的脂肪达到减肥的目的，那么这个时候会有另外一个问题出现，就是身体的自我保护功能，我们称为基础代谢率，基础代谢率会下降，就会停止不前，大部分人会遇到减重的瓶颈就在这里，那么就需要我么通过运动来增加基础代谢率，别无其他方法，基础代谢率随着年龄增长会越来越低，所以很多人会想到为什么越来越胖越来越难控制体重的原因。
维持体重：热量维持与每日所需热量等量即可 想要维持体重则只需要提供身体所需的热量，提供每天活动量所需的养分即可，超出的话用运动来消耗。
如果不是特别严重的问题不建议吃减肥药物，有时候自己不了解自己的身体乱吃各种减肥产品反而还会害了自己，最后小编祝福大家都有个好的健康身体。
这样和你说吧！乳清蛋白和增肌粉的区别就是：
乳清蛋白加上葡萄糖就是增肌粉
在健身老鸟看来，增肌粉就是傻瓜粉，同样的重量上价格上和乳清蛋白价格差不多，蛋白质含量还变少。所以一般建议喝乳清蛋白实惠。你要是想喝增肌粉自己到大药房买点葡萄糖粉倒进去就是增肌粉。（还有刚刚看了下面有个给你评论的，说什么蛋白粉是激素的，蛋白质不能转化成脂肪的，理都别理他，什么都不懂在那乱说）
蛋***的源头是牛奶我们利用高科技吧牛奶中的蛋白质提取出来！
一般牛奶的主要营养成分含量如下：
水分：87.5%脂肪：3.5～4.2%蛋白质：2.8～3.4%乳糖：4.6～4.8%无机盐：0.7%左右
你给我找找激素在哪？？？？？
经过加工奶被分成两部分——液体和固体颗粒。
固体颗粒可以进一步加工成奶酪；
这是一个很好的问题。（应该是个女生提问的）
光说的话，其实并不复杂。
搞清楚以下几个关系就好：
先说减脂
脂肪的生成唯一的途径的：进食
任何食物都有能量，营养成分、价值都不一样，吃进去的身体需要的会用于补充，多余的变成脂肪
米、饭、面食、白面包等
脂肪的消耗唯一途径：热量赤字
1.吃少一点or吃干净一点
您好，先说一下增肌粉和蛋***区别吧，增肌粉成分也有蛋白质，只是含量比例相对较少，更多的是碳水化合物。蛋***里面蛋白含量会高很多。广义上就是含量比例不同。
题主所说的不想减体重，只想增肌减脂，不知道题主现在的BMI是多少？偏瘦还是偏胖？如果是减脂的的话 对于大部分减脂人群来讲，减脂同时跟体重应该是挂钩的，脂肪减下来了。体重自然就下来了。后期就可以增肌达到题主的目的。
1.如果题主现在偏胖，可以先进行减脂，什么补剂都不要喝，减脂那些左旋肉碱一些东西都不要去食用，只要把饮食框架把控好就可以，不要多吃动物内脏，多油多盐的食物，但也不要让自己有饥饿感，可以多吃点粗粮饱腹感强的食物。加上一些适当的训练。还有一点就是脂肪是不可能转化成肌肉。
2.如果题主偏瘦的话，增肌的话可以吃点增肌粉，多补充碳水，当然也要加上刻苦的训练，强度的话就因人而异。循序渐进。蛋***后期自己根据情况吃，觉得自己平时食物中蛋白质成分不多，在买桶蛋***带着喝。
如果你不是想变成健美先生那样的疙瘩肉，完全没有必要吃任何蛋***和增肌粉。
正常饮食足够了。
1）要知道：健康≠健美≠健壮
2）要知道：增肌需要足够的肌肉负荷来***
3）要知道：一般的运动，日常饮食足够了。你不需要过多的蛋白质，虽然吃多了蛋白质也不会变成脂肪，但是都排到马桶里去了，多浪费啊。
4）要知道：减脂不能只靠健身房，更重要的是日常生活中的运动习惯。如果你平时依然很少运动，只是偶尔去下健身房，不要指望能有多大的[_a***_]。
5）去健身房就要吃蛋***，有没有感觉像“养殖场的激素饲料”？其实是商家的营销手段。
