感冒了好几天没去健身房了？感觉要好了不知道去健身房锻炼身体行不行？
无论你是为了增肌，减脂，或是单纯地为保持健康而去健身房，在你感冒的时候都要彻底的休养，等病好之后再说。
感冒的时候，你的身体是属于一个不正常的状态，那么这个时候可能一些小的问题都会导致你身体出现大的变故，那在这种情况下健身的时候肯定容易出问题，切不说，身体本身容易第二次感冒，第二次发烧。因为感冒会导致你的体力不支，那么这个时候，特别是一些举-铃举哑铃的变动，很容易导致你受伤，这样就得不偿失了。
应该等感冒确定好了，完全康复了再进入健身房锻炼。而且在锻炼的时候也要循序渐进，从轻重量，小强度开始。等到用青春的小强度适应个两三天之后再恢复到感冒之前的正常状态，这样才是最好的。
肌肉酸痛、感冒发烧，还能继续健身训练吗？
先回答第一个问题，健身后2-3天，目标肌群是会酸痛的，这时候不适合再练了，要给肌肉充分的时间休息，一直到明显的酸痛感消失为止。但也不是说这时候就什么都不用练了，一般健身是按部位练的，每天练一个肌群，在一个肌群的恢复过程中可以练其他肌群。
第二个问题，发烧感冒的话是不可以练的，尤其在发病初期，健身会迅速的加重病情。所以感觉自己有发烧感冒的迹象的话，就要先停一停，等完全好了再练。当然也不要把这个作为借口，普通的流点鼻涕打个喷嚏什么的也不用太娇气，没有什么影响。
健身可以天天训练吗，这似乎是所有健身爱好者都问过的一句话，很多人为了达到突飞猛进的效果，每天都进行中高强度的训练，常常忽视了身体的适应性。虽然健身是要保持连续性的训练，但是如果训练过度反而会加重身体的负担。
健身过度是每个健身者都存在的一个问题，但一些人并不知道自己是否运动过度，不用担心，身体会告诉你。
肌肉酸痛
相信几乎所有人都感受过肌肉酸痛，这个症状主要出现在训练后的第二天，对于健身者来说，这种感觉就像一个熟悉的老朋友一样，是非常普遍的现象，不过从另一方面来说，这个症状也是训练过度的表现。
增肌训练中主要是撕裂肌肉纤维然后修复达到肌肉维度增大的效果，所以训练后出现这种症状是不可避免的，不过运动后的肌肉酸痛都属于良性，休息几天酸痛感就逐渐减少，在这期间尽量避免酸痛部位肌肉的训练。
在健身中，动作的标准性远远大于所做的重量以及次数，一个标准的动作可以让你的目标肌肉达到最大化的***效果，不过当你在训练中发现自己无法维持动作的标准性时，则表示肌肉已经过度疲劳了，这个时候你就应该减少所做动作的重量或者停下来稍作休息。
如果在动作不标准的情况下强行做完，很可能导致安全的问题，并且也达不到训练的效果。
你也说了，肌肉酸痛还不止，还要加上感冒发烧。这就明显的看出来，你这不是普通的乳酸堆积造成的酸痛，也不是因为肌肉纤维的细微撕裂造成的肌肉酸痛。以上这两钟情况下，还是不影响正常锻炼的，只不过是需要换个身体其他部位就好。
但是到感冒发烧的程度了，题主还是不要作了吧。你硬撑着去练，身体达不到理想的状态，而且免疫力下降。本来就发烧，然后再使劲燃烧热量，这不就是透支生命么。而且人在感冒发烧时，心跳会加快，血液循环也加速，心脏负担已经加重了。这时候再运动，就更加速了心脏的负担，会对心脏也造成伤害的。
所以，生病了就好好休息。健身也不急着这一天两天，好了以后，再逐步恢复就可以了。
