健身期间只能吃蛋黄吗？
蛋白，就是蛋白质，跟蛋白粉里的主要成份是一样的。增长肌肉，需要足够的蛋白和力量训练。蛋黄也可以吃。成年人一天最多别超过两个蛋黄，小孩老人别超过一个。蛋黄也有营养，但是其胆固醇含量非常的高，胆固醇摄入过多会引起很多心血管疾病，阻塞血管畅通。所以健身都要求吃蛋白，尽可能少吃蛋黄。
当然不是啦。
健身期间最好不要吃蛋黄偶，偶尔吃一个也可以，吃大量蛋黄会让你的胆固醇过高，不利于减脂增肌
健身期间能吃的其实也很多，要选择高蛋白的食物，蛋清就有很高的蛋白，鸡胸肉也是必备的。每天最好多吃几顿，防止由于大量锻炼造成身体内营养缺乏。
不建议健身期间只吃蛋黄。
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首先会影响蛋白质摄入的量，其次可能会引起脂肪摄入量过多。所有饮食方面的建议，大家可以参考这样的思路：我国国家居民饮食指南一般是参考美国居民饮食指南然后制定符合我们健康标准的指南。
健康的饮食模式包括：
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（图片来源网络，侵删）
所有蔬菜群组的多种蔬菜（深绿色、红色和橙色）、豆类（大豆、杂
豆）、淀粉类蔬菜和其它蔬菜
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水果，特别是整个的水果
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谷物，至少有一半是全谷物
