巴西柔术、散打、柔道、拳击，女生练哪个比较好？
强烈推荐巴西柔术。
巴西柔术的技巧性相当强，利用关节技降服对手，与拳击的暴力ko相比，柔和一些。对力量要求不是特别高，很适合你这种身材修长身体柔韧性好的女生学习。
巴西柔术作为现在MMA运动的主体框架运动，随着MMA的全球性推广，巴西柔术也逐渐被大众接触，逐渐成被格斗爱好者接受。
就自卫来说，由于女子力量较弱一般没有站立重拳击溃对手的能力，现在街头打架斗殴多半是地面打斗（不要误解举个例子，看看那些小三与原配大都的视频，全部是地面模式。。。）巴西柔术对先天瘦弱的一些人十分适合，尤其是女生，你可以考虑一下。
拳击比较好。学好基本功，有一定的攻击力，一般防身用可以了。除非你想走职业拳手的路。
当然还有个不错的选择是柔术。只是有个问题，需要有训练伙伴，毕竟女生学武的不多，能同时学巴西柔术的就更少了。和陌生男子一起滚地毯的确也有点尴尬。但是学习柔术有个最大的好处就是，一旦女生被袭，倒地后男人多半是性侵，这给巴西柔术一个很好的练习靶子。而且男人一般不会防备。一旦锁死，力气再大也不能挣脱。
现代社会，男女之间的体能差别已经可以忽略不计了，甚至女的会更胜一筹，而且女心思缜密，反应灵敏，打起架来丝毫不比男人差。至于学哪一种好，还是要看个人的体质和性格吧，女汉子型的学散打拳击，反之学柔术
我觉得散打，拳击需要大量时间练习力量爆发，对男生还好因为相对于大多数女性来说力量和爆发力弱于男性，柔道和巴西柔术对于技巧要求更高，柔道偏向于摔法对于体能要求较高，但是巴西柔术基本上没有任何规则限制，讲究的是有效打斗，MMA规则下，巴西柔术是非常实用的，蜘蛛人席尔瓦就是很好的例子，所以我建议女生选择巴西柔术
这四种当中，首推巴西柔术。 因为巴西柔术最利于实战。是其它三项实战效果不好么？当然不是，但是，绝大部分的实战，到最后都是在地面结束的，不是在地上按着捶，就是被寝技制服。 当然，你说还有KO呢，还有直接一招摔晕摔残的，对，这都有，但是这些大威力的战胜，都要求，你要比对手水平高很多，才能做到，而要是双方水平差不多的，最的都是要缠斗在一起。也就是说，你五级的摔跤手，摔晕一个一级的对手，咣的一下就成了，但是它需要你练到五级，而你只有二级的情况下，搞定一个一级的对手，巴柔的优势就出来了。
此外，四项当中，巴柔对体格的要求是最低的， 当然所有的格斗技术都要求一定的体格并且不影响技术前提下，体格越强壮越好，但是格斗技中还是有要求的差距的，要求最高的是古典式摔跤 ，而最低的就要数跆拳道和巴柔了。
最近想去锻炼身体，瑜伽和健身房健身哪个更适合女孩子？
这要看女孩子个人喜好了 我觉得都适合前提是你得够坚持 没有一项运动不是靠坚持能练出好身材的...我的建议是瑜伽健身房都去体验一下 然后你做出选择适合你的坚持下去...
绝大多数女性在想要锻炼身体的时候都想的是要去健身房呢？还是在家里练习瑜伽呢？今天小密就告诉大家，其实瑜伽并不比去健身房差，瑜伽可以充分的锻炼身体上的每一个角落，它的效果比较均衡，而健身房则是局部锻炼比较强，同时瑜伽还能锻炼精神，让你肉体和精神都能得到锻炼。
增延脊柱伸展式是一个基础的瑜伽体式，大家可以当作热身运动来练习，也可以在工作劳累之后锻炼一下缓解身体疲劳。双腿并拢站在地面上，上半身挺直身体前倾，右手伸直握拳去触碰地面，左腿盘在右腿大腿上，左手从背后绕过去抓住左脚脚掌。
二、单腿拉伸平衡
这个体式有一点小难度，需要大家的身体柔韧度比较好，左腿单腿跪立在地面上，左手向后伸直撑地，右腿向上方竖直举起，用右手伸直去抓住右脚脚掌保持平衡。这个体式可以拉伸双腿韧带，还能拉伸脊柱，舒展背部肌肉。
三、全莲花坐变式
这个体式在全莲花坐基础上进行了平衡锻炼，它可以锻炼盆骨肌肉来达到加固盆骨的效果，还能锻炼[_a***_]肌肉，预防腰椎疾病。双腿盘坐在地面上，左手向后伸直撑地，身体向左侧倾斜，只用左腿大腿以及左侧臀部撑地保持平衡，右手伸直水平放在右腿膝关节上。
舞蹈变式
