有痛风怎么健身？
你好，痛风的发作一般是在关节处，所以进行任何的健身活动都要在保护患处的情况下进行。
下面来说说具体要注意的几点：
适当的健身不但有助于病情的恢复，同时也对预防痛风病的复发有帮助。痛风患者在进行健身时，应根据自身的病情状况来选择，以确定运动强度、时间。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目，较适合痛风病人；而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动量一般控制在中等量水平，轻微出汗为宜。每周运动3～5天，每次约30分钟。
2、运动强度
应循序渐进，先从小活动量开始，随着体力的增强和适应逐渐增加运动量。
控制运动量，切不可进行大运动量的剧烈运动，以免体力消耗过大、体内产生乳酸过多，引起痛风急性发作。
还要持之以恒，要有规律的运动，不要三天打鱼两天晒网。
适当的运动锻炼对促进新陈代谢，恢复关节功能有帮助，但是剧烈的运动，使肌细胞分解释放核酸物质，使血尿酸增高，反而会诱发痛风的发作。
所以痛风患者锻炼要有一定的原则，首先可以选择有氧运动，在指导痛风患者运动的时候，总是强调运动的目的是健身、减重，而不是要做运动员。患者运动的时候，要根据自身的情况，选择低强度、长时间的运动，比如步行、慢跑、慢速有氧运动、骑自行车、打太极拳等等，这些运动因为持续时间长，所以把糖类消化掉之后，就会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。
中轩堂“分清必浊法”治疗痛风有着良好的效果。
“分清必浊法”疏通人体水液循环的排泄系统，恢复水液循环畅通；清扫淤堵体内的积压淤泥浊垢，畅通人体代谢分清泌浊功能，重新恢复嘌呤代谢功能，避免嘌呤积压，尿酸得以自然排泄；驱逐郁血，通利经脉关节，行瘀散结，缓急止痛；疏通气血经络，调节脏腑气化功能，利膀胱之开合，疏通津液水路，避免痛风复发。
通常早晨喝完药，半小时至1个小时就排出大量黑臭便，顿时一身轻松，痛缓肿减；第一、二天即可痛消肿散，行动；第四、五天身体轻松，关节活动自如，如释重负；20--40天后，代谢系统重新恢复正常，痛消风袪，活动灵便，无需刻意控制饮食习惯，重获人间美味。
本疗法安全高效，“稳、准、快”，临床效果奇特，可根本上摆脱西药治疗的苦恼和化学药物对人体的二次损害，效果十分理想。
我自己就是一个严重的痛风患者。我从小就爱运动，几天不运动就感觉缺了什么。痛风患者的症状就是关节疼，不发作时是有轻微的痛感，而且痛点很多，并不固定。但痛点在脚踝和膝关节就比别的关节麻烦大了，因为它俩都是人体的最主要的承重点，会严重影响一个人的行动自由。我碰到这种情况立马减少肉类食量，并且减少坐姿时间，比如坐个10分钟我就要站起来蹦蹦跳跳几分钟，让腿的血液充分顺畅，不使血液中的尿酸盐结晶堵塞在关节处。坐的时候也尽量把腿伸直，如果不伸直，血液运行就不通畅，会加速痛风的发作。每天我都会集中进行最少一个小时的[_a***_]，比如跳舞，快走，慢跑，打球等等。这些运动对膝，脚踝等关节疼痛缓解都有很大的帮助，过一段时间疼痛就会消失。但是如果痛风快要发作的时候，一定要减少运动量，千万不要运动过量，否则加速痛风的发作。我自己好多次都是运动过量，结果几个小时以后痛风就发作了，可以说痛苦不堪，原因是因为运动会使肌肉产生乳糖，从而影响了尿酸的分解，使血液中的尿酸溶度增加，引起痛风发作。希望我的经验能对痛风患者有所帮助。
痛风者会有多处的关节疼痛，所以可能会有患者担心运动健身会不会加重关节疼痛的，考虑是否可以健身的问题。其实，痛风患者是可以运动健身的，但是需要注意运动健身的方式。
痛风患者是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。
而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。
痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。
痛风患者大多有关节疼痛的症状，所以有些人认为，如果这些部位参与运动的话，会不利于疼痛缓解。其实，适当的运动也是缓解疼痛的方法之一。若因为疼痛而长期不锻炼，反而会使得关节更加脆弱。再者，运动时，活动的不仅是关节，还有关节周围的，还可促进该部位的血液循环。血液流动，带来营养，软组织通过吸收营养，更有利于关节的恢复以及疼痛的缓解。肌肉拉伸使得肌肉的功能恢复。
总的来说，痛风患者进行运动健身是不错的选择，而进行运动健身的方法有很多，其中，有氧运动（比如：骑单车、慢跑）是比较适合患者的。
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