健身中，半夜很饿，吃生菜不顶饱，水果糖分又高，有什么低脂的夜宵推荐吗？
健身前一个半小时我会吃牛肉或鸡肉加蔬菜，少少少量主食。健完身会在9点半前吃一两个鸡蛋。科不科学我不知道，但挺适合我，腹肌有了，胸肌挺了、胳膊粗了，背部宽了，遗憾的是忘练腿了。哦！有个健身大神坚决不让我喝蛋白粉！！！
低脂的宵夜不太清楚，很少吃宵夜。我可以推荐两道道脂肪含量低，但却爽口、滑嫩的菜品。
山药烩豆腐
食材:盐水豆腐500克，山药300克，骨汤500克，虾米两克，盐半茶匙，水淀粉30克，葱末适量，胡椒粉半茶匙。
做法:
1.山药洗净，放入开水中煮几分钟，捞起去皮切成丁，盐水豆腐切成丁，放入开水中稍微汆烫、捞起；
（图片来源网络，侵删）
2.锅中放入骨头汤，大火烧开，把山药丁、豆腐丁，虾米放入锅中煮10分钟，加入水淀粉，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱末即可装起食用。
西芹炒百合
准备食材:净西芹200克，大百合80克，姜末一茶匙，盐少许，食用油一汤匙。
（图片来源网络，侵删）
做法:
1.西芹撕去老筋、洗净、切成厚片，大百合洗干净；
减肥三餐必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物，维持人体器官功能正常运作，才能安全健康减肥。
饥饿，节食，低碳水饮食，低碳水高蛋白生酮饮食，断食，轻断食，52断食，辟谷，麦吉杜坎饮食，21天饥饿减肥，碳循环饮食，吃肉减肥，实质都是低碳水生酮减肥，生酮会抑制脂肪分解不能减肥，同时会导致心脑缺血性不可逆转性损伤，低血压，下丘脑闭经，代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖，饿也白饿，只能脱水减重。参看《运动生物化学》酮体代谢
经常中等强度运动如跑步，游泳，跳绳，会导致人体代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。同时加速人体氧化衰老性损伤，寿命缩短，参看《自由基与衰老》
另外运动并不减肥，运动以糖代谢为主，运动时脂肪燃烧与***差不多，参看《运动生物化学》能量代谢。
