健身真的要注意饮食吗？能不能健身和美食同时拥有？
亲，首先，你要有一个足够坚定的信念来趋势你坚持，其次健身是不会喝饮料果汁的，除了鲜榨果汁，和矿泉水，一瓶饮料就是等同于喝了两瓶纯糖水，你需要跑3公里来消耗它，油炸食品更别说了一样的，甚至危害更大。
正题：饮食
首先你需要控制饮食，平常吃10分饱，12分饱的话那你要慢慢变成6到7分饱（嗯，胃也是会变小的，吃的时候稍微收下腹只要感觉填满了差不多了，就是6到7分饱了）这就是慢慢的把胃容量减小，前方注意！！！！！这不是节食，只是为了让你恢复到正常的食量上。
1少油腻，别太咸
3蔬菜，粗纤维，维生素啥的都吃（简单一句话别挑食哈亲可以稍微挑一下自己不喜欢吃的，但是一定要吃蔬菜）
4每个月可以喝1瓶饮料（500毫升），吃一次炸鸡或者烧烤，稍微犒劳一下自己，一样的，这一餐只能吃10分饱不能过涨。
后记：我以前跟你一样，不过这次我只用了72天就达到了上次用了180天的效果了，习惯其实是可以改的，亲，23天会养成一个新的习惯，再加上信念坚持，他就会成为你生活的一部分。加油↖(^ω^)↗
这个问题问的有点大了，健身的目的是什么？增加耐力？减脂？还是增肌？
目的不同方式也不同，如果以减脂为目的的健身，一定要控制饮食，但也要营养均衡，多吃低脂高蛋白的食物，定期可以享受下美食作为***餐。
如果是普通的锻炼就可以相对宽松一些，但无论怎样都建议远离垃圾食品，做到营养均衡！
感谢邀请！
必须注意饮食，三分练七分吃。想要健身和美食同时拥有不太可能的。不过呢，我一般周一到周六严格控制饮食，我不喝酒，所以周日是我的狂欢节，大吃特吃，但是，虽说是大吃特吃，油炸类和肥肉也是能少吃就少吃。那都是健身路上的绊脚石。
您好，根据您的描述，您应该是想减掉肚子上的赘肉，还想增加点肌肉含量，同时让肌肉线条更加明显。如果想同时增肌又想减脂的话，饮食上要求是比较严格的。首先，热量可以稍微高一些（满足肌肉增长需要的热量），但是必须禁忌高糖高盐高热量高油的食物~吃肉是可以的，但是要注意烹饪方式，建议清蒸水煮。油腻的食物不仅让身体变得肥胖，还对身体健康有害，建议改掉这个坏习惯哦。
