NBA球员比赛时一日三餐吃什么？
NBA球员在饮食方面没有什么硬性规定（当然，涉及违禁药品或食物，肯定是不允许的），但是，毕竟都是职业篮球运动员，参加世界顶级的篮球赛事，所以比赛时的饮食肯定是非常注重的！
（吃泡面，正式比赛时绝对不允许）
有人曾经列举了一份NBA球员比赛时经常吃的一日三餐菜单，如下:
早餐菜单:①素菜煎蛋卷配火鸡肉、培根；新鲜水果、薯饼 ②全麦面包切片、加上花生酱或者杏仁奶油酱、香蕉、蓝莓、酸奶 ③全麦松饼鸡蛋三明治、水果沙拉、低脂酸奶昔
午餐菜单:①菠菜沙拉、烤鸡肉配橄榄油，各类水果 ②全麦面包三明治配上蔬菜、水果/蔬菜沙拉
晚餐菜单: ①鱼类配坚果、蔬菜、橄榄油等 ②鸡肉或虾、玉米饼或全麦饼配菠菜，黑豆，牛油果，西红柿等、酸奶
（霍华德这种撸串也是不被认可的！）
总的来讲，NBA球员需要对一日三餐讲究“绿色”“营养”“高能量”！而且很多球员都会根据自己的食谱准备其他零食，毕竟比赛时的体力消耗非常巨大，除了一日三餐，还需要通过其他途径补入更多的能量，比如吃爆米花、香蕉等！雷阿伦曾经说过:作为篮球运动员，身体是我们的绝对资本，需要吃正确的东西，才能保证自己的力量和状态！
NBA球员每年拿着富豪般的工资，但实际上，在一日三餐的饮食上是很受限制的，并不能有钱任性乱花在吃的上面，如果他们不在饮食上对自己严格要求，根本不可能保持球场的竞争力！
NBA有着世界上密度最大，周期最长，强度最好的赛事之一，有时一周要打三四场比赛，于是对于球员的身体要求十分苛刻，因此，NBA球员们不仅要加强身体锻炼，选择合理的营养的食材也是十分关键。
勒布朗詹姆斯，作为
当今的联盟巨星，虽然已经33岁，但是实力依然不减当年，他对于自己的吃自然很有研究，我们来看一下詹姆斯的食谱。
可以看到，食材很丰富，也很营养，
并且选择多种多样，维生素，蛋白质，热量，水分等营养物质一应俱全。
并且，他已经八年没有吃过猪肉了，其中三年没有碰过红肉，丰富的食材加上超强的自律，使得詹姆斯33岁依然能够保持强悍的爆发力和运动能力。
不仅詹姆斯，莱昂纳德，库里，威少，哈登等人都有着自己的饮食搭配。这才使得他们能够在激烈的对抗中坚持到最后一分钟，为我们呈现最精彩的比赛。
男，身高175体重80kg，想减脂，每天早起6点打篮球，4V4，有一定对抗强度，可行吗？
谢谢你的邀请：1.个人建议你还是均衡发展各部位的肌肉运动训练。胸 肩 背 肱二头 肱三头 腹 大腿 小腿的运动训练。2.由于你每天清早进行篮球对抗性练习，所以小腿部位的训练可以免出了。3.每天胸大肌和肱三头肌搭配（肩部和肱二头肌 背部和腹肌 大腿单独练）。4.所有部位的训练动作可以徒手或者用[_a***_] 杠铃完成！5.每个动作做15次X6组，组间休息25秒，注意呼吸 意念集中在所练部位。6.增加营养物质的量和日常生活中的饮食规律性，休息好 少熬夜！7.每周训练叁天隔天运动训练。注意热身运动和拉伸运动，运动时重量适和自己的身体为合理，否则就是运动量过度，希望我说的对你有帮助！谢谢。
减肥的要素
通过运动只能辅助提高基础代谢率，并不能保证摄入的减少。而且运动强度越大，脂肪燃烧相对就会减少。燃烧脂肪的合理运动区间是心跳130左右是最好的。如果强对抗心跳过速，减肥效果反而不好。
同时可以***食欲，让热量摄入增加，如果食量控制不好，无助于减肥。
对于一个175身高的人，理想体重为70公斤。超过77公斤属于超重。
对于你讲的运动来减脂运动量太大了。
减脂以低碳饮食是正确的，在力量运动期间要保证蛋白的摄入，否则会增加蛋白质分解蛋白质是形成肌肉的重要营养素。而肌肉里的线粒体是储存糖原，分解能量最重要的，肌肉减少也就意味着产能减少。减脂就要燃烧脂肪。
力量运动会增加肌肉量，但是，力量运动后，要给肌肉修复的时间，才能使肌肉量增加。
而且，早上6：00到10：00间，血压高，皮质醇高。是心脏病高发期，这个期间再进行剧烈运动，增加心脑血管负担，对健康不利。
想减脂，就要知道脂肪是怎么来的。脂肪是人体每天吸收的热量超过人体消耗的热量累积出来的。减肥就要减少热量吸收+扩大热量消耗才有很好的效果。你每天打篮球，消耗肯定很多，就按照这个坚持下去就行。
接下来要减少热量吸收，控制好饮食。每天定时定量。早餐吃饱，中午7分饱，晚餐5分饱。晚上要睡觉，消耗少，5分饱就足够了。而且晚饭7点前吃完。23点睡觉，晚饭也都消化完了。
控制了量，也要控制食物的种类。减脂期间要吃那些热量低的食物。比如鸡蛋、瘦肉、鱼、蔬菜等食物。油炸的、脂肪含量高的就不要去碰了。
脂肪是一点点长在我们身上，也就要一点点从我们身上减掉。减脂是一个辛苦而长期的过程。需要我们坚持下去。控制饮食是减脂的基础。你就按照上面的饮食原则去安排，3个月后你会看到完美的自己。
打篮球一周训练几次为好？
如果每天都想打篮球，那你一定要注意适量，每天适量的打篮球对身体是有一定好处的。
所有的运动项目都是要看自身的身体素质的，如果身体素质相对较好的，你可以多进行一会，并且篮球运动是一项身体对抗较强的运动，过度的运动很可能会使得身体上的肌肉上的受伤几率变大。
你可以为自己做一些计划，加强一下基础性的训练。如果***不太会做，可以去网上找一些，毕竟每项运动的基础性很重要。
如果有条件的话，每天适量的打篮球的好处还是很多的。
经常打篮球，能够增强心脏的功能，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球可以提高食欲，加快了体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强；很大程度的可以预防心血管病；打篮球可以控制体重、改变体形，对于身体肥胖的人有利于减肥；最后，就是提高身体素质。
打篮球和训练是两个概念，首先确定你是锻炼身体还是淬炼球技，如果是锻炼身体可以每天去投篮，隔几天凑几个小伙伴打个半场什么的，出出汗挺好的，但是年龄稍大的朋友建议先做热身活动，韧带关节重点活动开，避免受伤，最好能戴好护具。打球的时候动作不必太大***为主，同时当你感觉身体疲劳的时候不要再去打比赛了，做做肌肉力量和韧带牵拉的放松活动，因为只有身体健康了才能享受打球的快乐！
如果你是青少年朋友想学习篮球技术，那你必须天天进行大量的练习了，每天至少进行两个小时基本功的练习，提升手感的运球加强练习，基本的投篮练习，各种进攻技术的练习。同时还要进行身体素质的练习，包括力量，柔韧，协调，跳跃能力等……这些都是是必不可少的，而且要有***的进行，开始的时候基本功占的时间要多一些，然后慢慢提升技术动作的练习时间。
在训练的时候尽量能找到一个水平较高的训练伙伴，或者指导老师，一方面他可以看到指导一下你的动作，另一方面可以相互鼓励这样就不觉得孤单，篮球训练看上去很有意思，但是当你遇到瓶颈的时候就需要对篮球的持续的爱和热情，只有给自己树立目标要达到什么水平才会有动力。
尽管是这样在训
练的时候也要注意合理的休息，饮食。介意每周休息一天做一些轻松的自己喜欢干的事情放松身心。祝你球技大涨，身体健康。
