怎么做到每天元气满满？
- 首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。
- 疫情当下，大多数人常常晚睡晚起，不是看手机就是看电视。除了睡就是吃。导致每天浑浑噩噩。
- 如何保证自己每天元气满满，精力充沛？
第一：体能是充满元气的基础。
适量运动使人精力充沛，因为人在运动时耗氧量和能量的消耗都大量增加，血流速度加快，分泌大量激素，这个过程能给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。
每天早上起床，在自己家里晨练五分钟。可以做些轻松的运动。你可能认为做低强度的运动身体会比较容易感到疲累，但是另一个研究指出：低强度的运动(如骑脚踏车20分钟或快走)可让90%的人得到更多精力。这个效果通常很明显可以感觉到，甚至会持续一个小时。长时间的运动会让你身体感到精疲力尽，只要短短的运动时间就有足够的成效且让你精神百倍。
第二：吃饭是充满元气的条件。
- 你可以一天有两次午餐。大多数的人往往每隔三到四小时就觉得肌饿，所以如果8点吃早餐，中午12点吃午餐，下次肚子饿的时间大约在下午3点左右，如果没有吃东西容易觉得精神恍惚与疲倦。你可以在这个时间享用一个小餐点，让自己到晚餐时间能够持续拥有能量。这个下午茶，应该挑选蛋白质、脂肪与碳水化合物均衡的食物。
心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的，可以保持自己的元气。
最后，只要自己保持好自己的心情，每天做锻炼，相信你可以每天保持元气满满，加油！
自从有了宝宝，每天元气满满。
因为我想把所有美好的东西给他。
有追求了，就不觉得累。
现在也敢尝试以前不会做的事了，以前根本不好意思做微商，熟人卖东西不好卖，现在都敢找熟人推销了。虽然熟人的市场做不大，但是在没有什么办法的时候，还是想能卖一件出去，也是好的，可以给孩子多买一包纸巾了。
1. 应该要对每天有一定的计划。这样才能使得在自己做事情的时候更有***与动力。
2.早起，一定不要赖床。可能你赖着赖着就赖到中午了[笑哭]。
3.锻炼。锻炼之后可以使人的精神更加亢奋，更有精力与元气去做想做的事情。
4.保持一个良好的心态。以乐观的眼光去看待事物，是自己在做事情的时候乐在其中，便更有动力。
对我来说要做到每天元气满满 就要保持运动的习惯 每天健身锻炼1-2个小时 做一些自己兴趣爱好的事情 比如我喜欢唱歌弹吉他 我就每天坚持练习 给自己定一个目标 并朝着那个方向努力💪🏾加油 你也可以。
保持元气满满的状态，才能精力充沛的生活。现在社会节奏很快，瞬息万变，信息量巨大，无时无刻不在影响着每个人的生活方式。
要想保持好的状态，应该做到：
1.保持良好的心情。比如多阅读游戏身心健康的书籍，多听柔和舒缓的音乐等。良好的心情能够使人身心愉悦，做事增加效率。
2.保持良好的体力。每天按时吃饭休息，早上尽量早起，保持身体锻炼的频率，养成良好的作息和运动规律。
3.养成良好的生活习惯，让生活充满乐趣。
生活的美好，要从生活中慢慢的[_a***_]，多多发现美好，记录美好，心情愉悦，自然元气满满！
体质虚的人要怎么锻炼？
体质虚弱一多半是因为缺乏锻炼，建议从快走慢跑开始，先锻炼心肺功能。有一定基础后寻找一项自己感兴趣的运动，比如羽毛球，乒乓球等。有兴趣以后就不会觉得锻炼枯燥乏味，自然能更容易坚持锻炼。只要坚持适量锻炼，体质虚的毛病就会慢慢改善。
谢邀。
首先要搞清楚体质虚是先天形成，还是后天的问题。
中医讲:肾为先天之本，脾胃为后天之本，因此你要根据自己的情况来进行调理。
如果是前者造成的，体质从小就不好，如果是后者，就是保养不当所致。
所以，先天不好的应补养好元气，后天不好的应调理脾胃。
一定要有一个好的生活习惯和作息规律，睡好觉，营养均衡，适当运动：比如慢跑、游泳、爬山等不剧烈的有氧运动！
我以前也体质不好，体质不好跟生活作息，饮食都有很大的关系，调整有规律的生活作息，少吃零食和甜食以及油炸的食物，多吃些富含高蛋白的食品比如肉类和奶蛋品，多食新鲜蔬菜及水果，注重饮食平衡。增强体育锻炼，可以每天进行慢跑，研究表明多跑步也可以让我们的大脑更聪明噢！这样体质就会越来越强，先坚持两个月饮食及作息和运动锻炼，体质就会得到明显的改善，希望我可以帮到你噢！嘻嘻
个人建议，可以帮自己找一项可行的，而且感兴趣的运动先玩一玩。例如骑行，徒步，乒乓球，羽毛球，慢跑，篮球，足球，排球，踢毽子，游泳等等，首先看看那些项目是你自己最方便参加的，然后多看书，多看相关的视频，多学习相关知识与技巧，慢慢培养对项目的兴趣，然后就可以持之以恒，当你能把运动当成乐趣，又或者能从运动中找到乐趣，你就成功一半了。
多锻炼身体，会促进人体代谢功能，然后多注意饮食与作息规律，相信身体会慢慢改善的。
我是上班族，it男，上班几乎都坐在电脑前，但我有8块腹肌，我没有去过健身房，从毕业到现在，我每天坚持做这3件事。
1：多喝水，因人而异吧，从小我妈给我养成的习惯，而且喝开水。
2：下午用10分钟爬楼梯，或者做一套操，我是买个瑜伽垫，每天到顶楼做10分钟塑形健身操。
3：晚上洗澡之后，俯卧撑20个，健腹轮10个（一个月就能练出腹肌）
元气足，病自无，如何保养我们的元气？
元气指肾气，它是全身之根本，秉禀于父母之精气，随着人体生命活动的消耗，元气逐渐减少。但通过脾胃受纳运化水谷精微以及肺脏吸入的自然界清气，一部分维持机体的生命活动，一部分化为精气补充消耗的元气。元气与脏腑功能密切相关，肝心脾肺肾等的功能有赖于元气的滋养而趋于完善并强健，脏腑功能的和谐运行化生的气血津液进一步化为精气补充人身之元气。因此脏腑功能的健全而保养元气，反之大量消耗元气。
因“脾胃为后天之本”，人体的气血津液（包括精气）来源于脾胃运化的水谷精微，故饮食规律有时、荤素搭配合理、避免暴饮（如大量喝酒）暴食，保护脾胃功能使元气补充；心主神志，调控人体的思维意识活动，忧愁思虑、过度熬夜则心血暗耗致元气有损；肝主疏泄，肝喜条达恶抑郁，若怒气难遏则伤肝，好吃懒做则气血壅滞，影响到脾胃运化使气血不足致元气亏乏；肺主气，疲劳过度、抽烟陋习或悲伤恸哭会耗伤肺气，则宗气（胸中之气）不足无以元气得充；肾藏精，房室不节或惊吓过度则肾精受损，致元气大损。
因此要养成良好的生活习惯，如饮食有节律、不抽烟酗酒、常锻炼身体、作息时间有规律、控制情绪不过极和节制房室无度，大大有益于元气的相对充足，达到延年益寿的目的。
首先什么是元气，以前我老师讲过一个很生动的比喻，人体好比一部计算机，计算机靠什么运行，对，电量，电量就好比人体的元气。
我们都知道计算机靠电量运行，电量来源于计算机中的蓄电池，以及给蓄电池充电的太阳能板，电池蓄电足能锁住电量计算机就能正常运行，反之就会瘫痪不能运行。
而人体的蓄电池在哪里呢？在脾胃肾。肾主收藏，好比蓄电池，收藏就是能锁住能量（就是元气），而负责运化的脾胃就是太阳能电池板，就是人体能量来源。
所以一定要养好脾胃肾，否则人体就会出毛病，高血压，脑血栓，糖尿病，包括癌症，等等几乎所有的病都是根源也就是脾胃肾出了问题。所以一定一定养护我们的脾胃肾，绝对不能做损害它们的事，否则病就会天天在你身边
