减肥健身应该注意哪里饮食-减肥健身应该注意哪里饮食和运动

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• 1、运动减肥注意事项和饮食建议

运动减肥注意事项和饮食建议

1、早餐需注意，早餐十分重要，即使减肥也不能含糊，早餐是必须要吃的并且不能吃的太少。一份健康的早餐我建议的搭配是高蛋白质加高纤维。主食的话可以有稀饭，燕麦，红薯，玉米，无糖面包等。

2、建议大家在游泳减肥之前，一定要先做好热身工作，不要轻易挑战深水区，只要充分燃烧身体的脂肪就可以了。 其次就是快走，虽然说走路是一种很平常的运动，但是快走其实也是一种很好的减肥方式。

3、注意：一定要结合每周至少三次的规律锻炼。） 每天饮食的热量必须达到你的基础代谢的1倍，如果你同时还在进行每周三次以上的运动，那么，你必须吃到自己基础代谢的2倍。