臂力棒胸肌锻炼方法***

1. 臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉?还有怎么才能练出胸肌的中、下部位？

臂力棒主要锻炼身体的哪些肌肉?还有怎么才能练出胸肌的中、下部位？

臂力棒，顾名思义，主要锻炼臂部肌肉（手腕、前臂、肱二头、肱三头）。

对胸肌上部肌肉、三角肌也有作用。

臂力棒对锻炼胸肌的中、下部位作用不大。

锻炼胸肌中下部位的方法主要有下斜杠铃卧推，双杠臂支撑。