健身小白不懂就问，健身时期可以喝什么饮品，除碳酸饮料还有什么不能喝？
这个问题我太有发言权了，本人曾经健身三年，现在我在这分享一下心得：
首先，对我来说，会把健身分为两大类，一类是运动量相对较小的，以持续性有氧运动为主的；另一类运动量较大，结合有氧无氧，会撸铁练器材。这两类适合的饮料也是不一样的。因为我自己是从第一类进阶第二类的，所以都有经历过。
第一阶段
运动量较小的，持续性的有氧运动。其实这个阶段还是比较入门级的，单纯以减重塑形为主要目的，从视觉层面上有瘦下来的感觉，这段时间的饮料推荐，必备的是薏米水和冬瓜水，消除水肿的利器。
但这些都比较单一，嫌麻烦的话可以走捷径，喝一些比较全面的饮料，比如燃力士，这种复合营养素饮料。加速代谢，帮助燃脂也没有脂肪蛋白质，对于健身效果的提升还是相当显著的。
健身的时候最不能喝碳酸饮料，奶茶之类的，含糖量高。如果不是强大到汗渍都带盐粒的情况下，最好运动饮料也不要喝，比如红牛，***一类的。
答案是，健身时期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，为什么要这么克制自己，当然，不乏很多健身大神，会严格要求自己的饮食。但是，那都是以后的事情。对于小白开说，没必要在一开始给自己设立这么多的条条框框。你在一开始，能够坚持就已经可以了，而增加没有必要的难度，只是再消磨你健身的意志而已，让你一开始的健身路更加困难，首先是让自己坚持锻炼，在慢慢要求自己，一开始把难度开的太高，不利于坚持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的时候，而且完全出于对健身的热爱，再开始这样要求自己也不迟。
没有人长期健身靠的是毅力，哪怕一开始是，后面也都是因为自己的热爱。
时胖纸的建议是可以喝茶，当然不是瓶装的冰红茶绿茶啥的，因为那些饮料多少都会有糖分各种各样的添加剂。而茶叶中，绿茶是对减肥很有效果的，茶叶中的儿茶素可以延长运动后脂肪消耗的时间。同是茶还可以降低血脂。
练肌肉中午能吃玉米馒头吗？
练肌肉中午能吃玉米馒头吗？
练肌肉💪🏻也就是增肌，除了运动，饮食要多样化，除了玉米面馒头，可以增加食物种类最好在每天15种左右，这样才能更好的保证营养摄入的全面、充足。
增肌需要在正常饮食基础上，适当增加优质蛋白质食物摄入，比如牛奶，鸡蛋，禽鱼肉蛋类等。肉可以每天手掌大小，鱼虾大概50-75g；鸡蛋每日可1个；豆制品每周三次；牛奶每日300ml。也可以运动半小时后服用1-2勺蛋白质粉。
每天还要保证一斤蔬菜，半斤水果，至少2000ml以上水的摄入，有助于体内乳酸的排出，缓解运动后的疲劳。
健身，不训练时中午能吃鸡胸肉吗？该注意什么？
提问者你好，很高兴回答你的这个问题，不训练时能吃鸡胸肉吗？那是肯定能吃的，不会有丝毫的影响，可以放心的吃。我就简单的说一下好了。
鸡胸肉能是健身爱好者非常喜欢的一种补充蛋白质的食物，并不是说非要在我们健身后才能吃，没有这样的说法。我们身体每天的需要蛋白质的，只是健身后所需的的蛋白质会更多一点而已，不训练每天也是可以吃一点补充我们身体每天所需就可以了。
如果要说吃鸡胸肉要注意些什么的话，其实也没有太多什么要求，不过我们在健身领域中大多数人都是用水煮一下就可以了，也不需要什么复杂的烹饪[_a***_]。
注意: 如果你是在减脂期间的话我建议你就是用水煮一下就可以了，这样保证了蛋白质不流失而且热量非常低，对于减脂大有好处；但如果你不偏向减脂的话也可以用油煎一下，这样虽然口感更好了但是热量也偏高，在吃的时候也可以配点西蓝花、西红柿只类的蔬菜来吃会更好。
总结: 吃是什么时候都可以吃的，没有什么硬性规定，但是注意吃的量就可以了，训练完多吃一点平时就少吃一点，吃的方式的话就看你个人了减脂有减脂的吃法，因个人而定。
以上就是我个人的一些看法，如果你想了解更多健身方面知识，请关注☞健身AK，AK每天都分享健身方面的知识和心得，谢谢你的阅读!!!
健身，不训练时中午也可以吃鸡胸肉。我们健身的目的是想拥有一个健康的身体和一个健美的体型。鸡胸肉是含蛋白质非高高的食物，它有助于我们在健身过程中增加力量和肌肉，但是，也不能过量的食用，只要不是过量的食用，什么时间吃都可以的。
值得注意的是，鸡胸肉尽量不要用油炸的方式，一般可以爆炒或清蒸，不改变它的营养成份为主。另外，人体正常情况下每公斤体重所需蛋白质为1g左右，过多的食入动物蛋白，相对应的边把多余的脂肪和胆固醇食入了，两我们身体最大的过滤器官是肾脏，最大的消毒器官是肝脏，如果食入蛋白过多，增加内脏器官的工作量，从而会使人体发胖，从而有害身体健康，所谓物极必反就是此理。
如果没理解错的化，本题主的意思应该是健身训练时中午吃鸡胸肉毫无疑问是正确的，而不训练时中午是否可以或者说还有否必要吃鸡胸脯肉？回答是肯定的，即使不训练也可以吃，没一点问题。只要注意不过量就可以。
鸡胸脯肉的营养价值及对健身的作用
每100克鸡胸脯肉的碳水为2.5克，脂肪5克、脂肪酸4.7克，蛋白质19.4g，热量大约为133kcaI。维生素包含有维生素A、C、E，B1、B2，烟酸、硫胺素、核黄素等。矿物质镁、钙、钾、磷、钠、铜、铁、锌、锰和硒等分布相当广泛。
每100克鸡胸肉含有1.2克左右的咪唑二肽，比猪肉、金枪鱼和鲣鱼等肉类中的含量还要丰富。
鸡胸肉蛋白质含量较高，一般一块鸡胸肉大约200克，含有40克的蛋白质，差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。
鸡胸肉肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。
鸡胸脯肉是健身、减肥食谱中最常出现而必不可少的一道食物，因为，一是蛋白质含量高，对弥补减肥、特别是健身等力量训练时蛋白质的不足有一定的作用。二是鸡胸脯肉是陆生动物中唯一的热量适中、脂肪及饱和脂肪酸低、且富含必然脂肪酸的白肉食物，是减肥、健身时唯一可以放心食用的陆生动物类脂肪的肉类。即使健身不训练时也可以吃。
健身、不训练时鸡脯肉摄入应注意什么？
无论是正常人，还是减肥、健身均衡的膳食营养是基础，任何食物摄入过量必然会导致膳食结构发生改变而影响健康，鸡胸脯肉同样如此。
鸡胸脯肉的营养价值主要还是集中在蛋白质上。减肥时蛋白质的摄入量一般比正常体重摄入应提高大约5个百分点，应占到总能量摄入的15%~20%，或者按每公斤体重不低于1克蛋白质的量摄入，健身可以增加到每公斤体重1.1克蛋白质，不训练时中午的鸡胸脯肉摄入只要不超过200克都不算过量。
长期吃高蛋白质膳食的风险在于会增加尿钙的排出量，引起钙流失。而健身所从事的高强度训练本身就有造成关节损伤的风险，如果蛋白质膳食摄入过量，关节损伤的风险就会加大，甚至导致骨折的几率增大，并且与年龄正相关。因此，这是健身训练与不训练时对鸡胸脯肉等高蛋白食物摄入所必须注意的最重要一点。
结语：从总体来说，单一食物营养对身体健康构成不了太大影响，只要总体营养不过剩、不缺泛就没有太大关系，尽管放心吃。需要提醒的是，尽量不要被健身增肌就必须补充蛋白质所误导，均衡膳食营养也要适度。你说是吗？
