每天健身但该吃吃该喝喝，这样对身体有好处吗？
健身过程中，饮食是一个习惯的参考。想要减肥或增肌的人群我们都会建议调整饮食习惯，目的是***运动效果。
那么在饮食习惯不变的情况下，我们坚持健身，对身体同样是有好处的。
拿减肥来说，要达到减脂效果，摄入的热量就要低于消耗的热量。在健身时我们保持以往的饮食量，或者饮食习惯，同样可以达到减脂的效果，只不过花的时间可能会更长一些。也或者能长期保持身材无变化。但是对身体还是很有好处的，比如心肺功能依然会提高，新陈代谢会变快，抵抗力变强。
增肌同样如此，虽然平时的饮食习惯对于增肌效果来说微乎其微，但依然会有些许帮助。
在健身时控制热量的目的就是为了更快更好的凸显健身效果，毕竟大部分人是不喜欢运动的，运动需要花时间，需要日积月累。早日达到健身效果能让我们更有成就感，也有利于我们坚持运动。
许多人健身都是业余爱好，并不是职业训练者，正常的一日三餐也是必须的，不可能做到全吃健身餐，这显然不够现实。
那么每天健身还吃喝，这样对身体有好处吗？
下面我来详细分析一下。
即便不健身，我们每天都需要吃饭、喝水，早晨吃早餐，到了中午吃午餐，晚上吃晚餐。俗语说得好：一顿不吃饿的慌。要想保证生命的延续，必须要有能量维持人体机能，不然很容易就会出现脱水、消瘦、无精打***等现象。
如果长期过度节食或不进食，肯定会导致厌食症，看见食物就会产生呕吐感，那样身体维持不了多久，最后只能倒下。
因此正常的一日三餐，肯定是要按照生活规律来进食，不能吃得太饱或太少。
能吃到健身餐，自然是有利于减脂、增肌，但是对于普通人而言，现代人生活节奏很快，没有那么多的时间去实现三餐都是低热量饮食。
在白天工作时，耗费了太多的脑力和体力，因此在中午肯定需要多补充一些碳水。如果中午不吃饭或者吃得过少，下午就会头晕，提前出现饥饿感。这样工作不得力，还会影响下班后的健身状态。
首先你要明白，自己是在增肌还是减脂，如果你想减脂让自己的肌肉线条可见就不要这样做，如果你在增肌，这样就没关系。
先说说增肌吧，增肌需要的就是大量的蛋白质+碳水化合物+脂肪，一个胖男人要增肌一定比一个瘦男人容易，这个并不是说脂肪健身一下就会变成肌肉，肌肉和脂肪本身就是两种不同的物质。因为人在长肌肉需要蛋白质+碳水化合物还有水分的结合，长肌肉是很耗热量的，这个热量就需要碳水和脂肪来提供。当然，肌肉生长是在你睡眠进行的。虽然肌肉70%是水分，但你多喝几次水也只会让你多上几次厕所并不会多长肌肉。人一天下来补充的水分起码要在1.5-2L，健身人群则更多。你跟朋友吃吃喝喝一定不会喝啤酒配青菜吧，我觉得一定会加上猪肉 牛肉 鸡鸭鹅 鱼 小龙虾吧，这些都是很好的蛋白质来源，再加上啤酒。其实说健身不能喝酒是比较偏激的，健身不能喝酒是不能酗酒，你如果想走专业路线就不要吃吃喝喝，一定要做好自控这关，只是想锻炼身体就没事。啤酒是用酿造而成，它被称为液体面包，会降低代谢能力，这就正好让那些代谢能力超强的瘦子降低代谢能力，充分吸收蛋白质碳水脂肪，慢慢增长肌肉。老一辈的大力士常常将啤酒作为增肌良品。健身还喜欢喝酒，酒最好用啤酒，这是对喜欢喝酒的人说的，要是不会喝酒那就别喝，酒桌上除了吃喝外还有抽烟，这是对努力健[_a***_]的一大伤害。
现在来说减脂，你想让自己的线条明显就不要喝酒，控油控盐，多吃蔬菜和白肉。吃吃喝喝健身只会让你变成一个虎背熊腰的壮汉，你想成虎背狼腰的肌肉男还需要控油控盐，多喝水，多做有氧，慢慢的你会得到自己想要的结果。
以上就是我的经验之谈，希望对你有帮助。还有，可不要拿着一瓶啤酒去健身房撸铁哦，那可不是让你作为补剂或者运动饮料的。
我是爱健身的摩托男孩，觉得我的回答好的请点个赞，欢迎一起讨论有关健身的话题。
有不少人在健身之后对食物很挑剔，这也不吃，那也不吃，不健身的人表示不理解... 其实，对于一直在健身的我也不理解，健身的意义不是为了什么都不吃，而应该是什么都敢吃不是吗？
很简单，如果你害怕长胖，你会拒绝很多高热量的食物...但如果你吃了之后选择去运动健身消耗掉，那么身材就不会被食物影响，想怎么吃就怎么吃不是吗？！健身的意义就在这里，因为你有运动健身的习惯，所以你可以想吃就吃！
胡吃海喝当然是不行，但是正常饮食习惯完全不会影响健身，但有一个前提，你的身体已经处在一个摄入和支出的平衡状态！什么意思...也就是说，你现在的身材和状态应该是比较理想的装态，在这个基础上的能量的收支平衡可以帮你维持这种理想状态！但如果你现在是个胖子...即使通过运动消耗了你吃进去的热量，那么收支平衡只能做到让你不发胖，却没办法让你变成瘦子！增肌也是如此...
所以，在你决定继续用运动健身来保持自己吃吃喝喝的习惯之前，你先得让自己回到一个形体和健康的理想状态！如果你胖，你先完成减脂，如果你太瘦，你先完成增肌... 那么在你减脂或者增肌这个过程里，你就需严格控制自己的饮食和运动，继续吃吃喝喝对你的身材没有积极影响！
虽然对身材改变意义不大，但是对健康还是有帮助...运动的意义还有提高基础代谢，促进新陈代谢，强化系统功能等等，在增加消耗的同时也持续营养的补充，对强化体质有很帮助！如果只运动不补充营养，那么代谢的速度就会快于合成的速度，这可能会加速衰老或者降低免疫力...
当然有好处。健身不是不吃饭，而是要更好的吃饭。我们的身体是需要补充营养的，如果因为健身而不吃饭，反而使我们的肉体缺乏营养而提前衰老，各种器官衰竭，结果事与愿违。我们的身边不乏有因为减肥而少吃，导致各种疾病。
刚练完肌肉可以吃哪些东西呢？
hi 说下自己的训练后会吃的食物类型
1.优先补充碳水
训练后机体消耗过多能量，快速补充含碳水化合物的食物就必不可少了。如香蕉，米饭，增肌粉都是很好补充，当然如果没有条件或是懒不爱弄，买一瓶复合功能饮料也是可以的。毕竟增肌粉需要冲泡和摇动，米饭需要加热，就连香蕉也得扒皮……
2.必不可少的蛋白质
每次训练日结束后我都会吃100克鸡胸肉来奖励自己，加西兰花煮熟同食。一顿简单高蛋白的健身餐登场。
3.补充时间
训练后没必要讲究太多，什么运动后15分钟内、什么运动后半小时，好好训练就完了，感觉心率平稳了，休息一会就可以去补充营养了。
最后祝各位喜欢健身的朋友，天天长肉
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刚锻炼完肌肉，可以吃的东西有很多
比较常见的是训练后喝蛋白粉蛋***吸收的速度会非常快，能够排出的补充我们身体的蛋白。
但是蛋白质的营养比较单一，实际上我们训练后应该补充的是动物蛋白，因为动物蛋白里面的营养成分会更加多。
同时，人体对动物蛋白的吸收也非常快！
我们在锻炼肌肉的时候，身体里的糖原会被消耗掉，那么我们在训练后应该快速的补充糖原，从而对身体进行恢复。
碳水分快弹和慢弹训练后的话，应该补充的是快碳，一般是在训练后一个小时以内补充快碳的话，会非常快的速度被身体吸收，利用来进行恢复
一般的快餐分为米饭，面条或者水果之类的
所以不建议在训练后吃全麦面包或者糙米之类的骑手比较慢的碳水
同时我们在锻炼的过程中，因为有进行力量训练强度大一点的力量，训练会对我们的肌肉产生良性损伤那么我们应该在训练和进行蛋白质的时候，有蛋白质会快速的对我们身体进行恢复，从而有效的补充我们的蛋白
我们可以在训练后半个小时以内吃鸡蛋白鱼虾鸡鸭鹅牛肉等
