肩周炎的自我锻炼方法,肩周炎的自我锻炼方法及***教程

1. 肩周炎自己锻炼的方法？
2. 肩周炎如何锻炼好的快,肩周炎该怎么锻炼？

肩周炎自己锻炼的方法？

肩周炎自己锻炼的方法就是爬墙法，面对墙壁站立，手臂顺着墙壁尽量向上够，每次可以做上记号，逐渐增加高度。再有就是以肩关节为轴，做外展动作，手臂尽量向后伸展，可反复动作。只要坚持进行功能锻炼，就能够有效的改善症状。

肩周炎如何锻炼好的快,肩周炎该怎么锻炼？

肩周炎可以跑步，是最有效最直接的办法。肩周炎可以进行练瑜伽，瑜伽的动作和姿势可以使肩周炎得到快速的缓解。此外跳绳也可以，跳绳两个肘间的摆动可以使肘间得以适量的缓解。总而言之多多运动对肩周炎有好处