彭于晏的肌肉是怎么炼成的？如果一个月在家练能速成吗？
你好！首先回答你是一个月在家里就能练成彭于晏的肌肉是绝对不可能的，除非你现在和彭于晏身材差不多了或者你就是彭于晏，呵呵。好的身材不仅仅是彭于晏都应该是遵循一个原则，那就是长期坚持科学训练的原则，减少体脂增加肌肉体积。科学的坚持包括好多方面，比如：训练计划的制定、选多大的重量、做多少组做多少次、根据肌肉情况适时调整训练方法、每天的饮食种类选择以及如何搭配等等很多方面需要你考虑。量变到质变，祝你成功！
想健身到彭于晏的状态，有哪些好的健身***？
谢邀
首先，你要根据自身情况来对症下药，不能说看到彭于晏身材好，我们就要练成那样，彭于晏的训练是通过非常严格的训练***和饮食来完成的。
之后，你可以多做一些HIIT等复合型运动动作，以及有氧运动。
最后，推荐你可以了解一下CROS***IT，搏击等来实现彭于晏式的身材。
（图片来源网络，侵删）
坚持与饮食最重要。
身高和体重比例不和谐。首先你需要增加体重。再者去练习那种穿衣显瘦，脱衣有肉。建议你多找俱乐部的教练沟通。健身***是根据你的姿态等一些情况制定的。不根据实际情况来定。全是耍流氓骗人。
欢迎关注
（图片来源网络，侵删）
