男人腰不行一切等于0，在健身房应该怎么练腰？
男人肾不行，一切等于零，肾好腰才好，体壮精神饱。
深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。
铁板桥
练习时仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖桥梁
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当然想要锻炼腰部，来达到增强性能力的目的，接下来这个动作必不可少。
提肛（PC肌）
规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
（图片来源网络，侵删）
经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧，有利于***官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量，促进家庭和谐。
这些动作，再加上一些对控制性能力的阴茎、睾丸、和前列腺等进行系统性的训练，让这些器官更加强大和发达，会让男人更强，同时也有根治阳痿早泄的功效。
