很瘦的人去健身房想增肌，要不要请私教？
先在网上查训练计划，一练一休或一练两休，一次2个部位（胸和三头肌、背和二头肌、腿和肩），一个部位2个动作，每个动作4组，一组10个，重量一定要轻，没必要把自己练的累死累活的，跑步时间也短一点，等一两个月后再增加一点点训练量
前期一两个月轻重量和低强度是为了激活你的身体肌肉，一两个月后增加一点点重量也是为了让自己更好的适应健身过程，切记
健身房教练有些是野路子（连资格证都没有），而真正练的好又会教的就比较少了，当你适应了初级阶段，了解自己适应重量后，可以请个教的好的教练纠正动作
从没健过身想增肌的话建议你循序渐进。
1.先在网上自学两个星期初学者健身增肌方面的知识。主要是增肌的原理；初学者适合的动作，***；营养的补充方面的知识点。
2.先在家利用自重或哑铃制定一个轻量的健身***，并执行一个月看看。同时继续在网上补充知识。
3.如果你能坚持一个月，锻炼天数在15天左右，那么说明你的自律还不错，可以考虑进阶***；如果你自己在家一个月都坚持不了，就别妄想能在健身房坚持下去。
4.坚持一个月，并且对健身确实有兴趣，那么可以开始做选择了，在健身房练还是在家里练。
健身房的缺点是力量区通常面积不大，自由深蹲架和卧推架很可能只有一个，人多，你去一次很可能不能很效率的完成几组动作；同时杠铃片通常没有小配重的，你要循序加重只能每次自己带两片小配重杠铃片；另外就是价钱不便宜，距离因素会影响你的积极性。
家里练的缺点就一个:需要大概占地2到3平米的一块空间，你需要在上面放置一个深蹲兼卧推架和一张卧推椅。
5.如果选择了去健身房，并且你智商不高，知识并没学到什么的话那就请私教吧。如果不是，那恭喜你很可能增肌会成功。
谢邀，健身小白初去健身房总会遇到各种推销，其中最多的恐怕就是私教课。是否购买私教课要看提问者能否掌握锻炼的基本知识，现在网络这么发达，不管是锻炼***，锻炼内容，都可以搜得到，而且还有各种健身app可供选择，比如健身宝典，keep，hi运动，腹愁者，燃脂君等。头条里有很多健身方面的内容，可以搜索一下。
健身小白要想掌握这些知识需要时间，也可以与健身房里的人一起交流、请教，单纯靠自己摸索不仅浪费时间，还容易受伤。如果不想浪费时间，想尽快得到专业指导，购买私教课就是最佳选择。私教课都挺贵的，至少200元一节，甚至上千元的也有，至少也要买二三十节私教课，起码也得五千元以上，如果半途而废就白花钱了。我就听说有人花了一万多买私教课却没去锻炼的。
还得看健身教练本身是否专业，上课是否耐心，不仅是教授锻炼，还要懂饮食和康复锻炼。健身教练自身至少要练的非常有型。现在很多半路出家的私教，对很多健身知识一知半解，好点的考个私教从业资格，差的别说从业资格证，就连基本的动作细节都没弄清楚就敢教人锻炼。
我的意见是先不买私教课，先自己下载健身宝典(只有安卓版)，keep这两个APP，先自己练一阵，再看看饮食和睡眠方面的知识。如果锻炼两三个月以后没有什么效果再买私教课，提问者也可以观察一下私教授课情况。如果不能坚持锻炼，那就不用考虑买私教课了。
