健身可以吃鱼油吗?
健身可以吃鱼油吗?
您好,这里是KI健身,针对您“健身可以吃鱼油吗?”这个问题,说一点ki的经验和看法,不足之处还请大家批评指正。
针对您的问题呢,KI健身刚好有一篇介绍鱼油的原创文章,在这里分享给大家,作为参考。
在鱼油里面,对我们最有益处的就是ω-3系多不饱和脂肪酸含有二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。
ω-3脂肪酸的主要功效呢,是预防和控制心脏疾病的重要营养素,也有助于降低血压。
最明显的效果呢就是降低甘油三酯
对于减肥呢,只是证实在有限程度内,能够防止脂肪堆积,并且能够减少腹部的脂肪
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健身是为了更好的生活,而不是去当苦行僧的,无论甜品,甜食,重油,都可以吃,但不谈量,就是耍流氓。
健身需要吃鱼油吗?鱼油对于天生体质免疫力差的人管用吗?
关于鱼油是否可以用于喜欢健身的人士,张大夫只能说没有看到过相关文献和靠谱的指南推荐。至于鱼油中的有益成分,长期以来,学术界一直认为是Omega-3脂肪酸。但是就在2018年12月14号,欧洲药监局发布公告,撤销了鱼油关于预防心血管疾病复发的适应症,具体理由就是现有证据不能表明鱼油中富含的Omega-3对于心血管疾病有预防作用。
至于鱼油是否适合健身人士使用或者增强免疫力,这方面实在没有看到相应的指南推荐,可能这种作用只能是存在于保健品的宣传中吧。至于很多患者朋友,放弃正规治疗方案,一味的花大价钱购买鱼油,寄希望于鱼油有巨大的保健甚至治疗作用,实在是不可取,甚至影响疾病的正规治疗,如果产生一些危害,更是得不偿失了。
鱼油健身作用毋庸置疑!
如果说吃东西是为了获取能量,各种主食米饭馒头是首选。如果是供应生命体需要的各种成分,蛋白质、脂肪是最重要的。
脂类物质摄取方面,有一种脂肪酸是机体必须,而自身不能合成的,这就是不饱和脂肪酸。各种不饱和脂肪酸,比较容易得到的是单不饱和脂肪酸和欧米茄6型多不饱和脂肪酸。这在猪肉和常见植物油中大量存在。而一种叫做欧米茄3的多不饱和脂肪酸,植物油中较少,深海鱼类脂肪中较多。
二,欧米伽3也叫Ω3、亚麻酸、α-亚麻酸,是构成细胞膜、激素、生物酶、神经、大脑、视网膜等最核心的物质,缺乏它会免疫下降、炎症失控、慢病爆发、智力下降、寿命减短。细胞膜缺乏Ω3,就会脂肪酸失衡,细胞膜就会失去通透性,导致过早衰亡。同时,由于细胞膜不完整,细胞往往会被细菌、病毒、自由基的攻击,造成各种炎症、癌症等等,而这些炎症都是无法通过现代医学手段解决的。
三,一般所指的鱼油其主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),具有调节血脂等作用,而鱼肝油的主要功效成分是维生素A和维生素D,主要作用是防治维生素A和维生素D缺乏。1岁以内的婴儿如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足则不需要鱼油补充剂(可以考虑维生素D补充剂)。
四,在鱼油作用研究中,除了基本营养功能,还有大量其特殊防病治病功能研究
但是,到目前为止,各种研究没有唯一性明确结论。美国研究认为,鱼油切实有效的作用是可以降低血中甘油三酯水平。而预防心脏病等,不能确定有效。
2018年12月14号,欧洲药监局发布公告,撤销了鱼油关于预防心血管疾病复发的适应症,具体理由就是现有证据不能表明鱼油中富含的欧米茄3对于心血管疾病有预防作用。
这样的话,我们为了防控心脑血管病变,指望服用鱼油是不靠谱的。
我常吃外甥女从美国寄回的鱼油,感觉还可以,至少可以补充一些维生素D、B族类。日前欧洲相关组织认为魚油作为心脑血管病的一级预防没有什么用,天晓的,也许明天美国或其他国的专家对防病又有用了。反正我觉得吃了心理有暗示作用,保持心态良好,也达到了目的。你说是吗?'