怎样练PC肌?
这个PC肌,这是一条神奇的肌肉,男人练了,说好!女人练了,也说好!用一句话概括就是,谁练谁知道。
这个位置比较隐晦,就是在男人的丁丁与肛门之间,在女人的会阴与***之间,这一块儿有一条肌肉。这个位置在瑜伽里来说,是海底轮的位置。在传统的武侠当中,这是任督二脉的交汇处。这里一直有着神秘的力量,也就是道德经所说的“玄牝之门,玄之又玄。”。
如果各位看官想感受一下PC肌的位置,当你起床之后要上厕所的时候,你就想办法忍住便便的感觉,你会发现有一块肌肉是收缩的,这个位置刚好处在我刚刚说的那个地方,这个位置就是PC肌的位置。
那么,PC机的退化会产生哪些现象呢? 很多女性在顺产生完宝宝之后,会出现一系列非常尴尬的问题:稍微一笑,可能就会尿裤子,真的是笑尿了;打个喷嚏也会有尿出来,咳嗽一下也会有尿出来。
产前没有这个问题,为什么生完宝宝就出现了?原因是在生产的时候损伤了PC既肌,最后导致漏尿。很多女性的难言之隐就是上班的时候要带着纸尿裤。
男性不用生产,但是随着年龄的增长,PC肌的强度也会逐渐下降,而且男性有一个非常独特的腺体,就是前列腺。这两个共同作用才有了男性的功能的强大,才能提枪上马大战三百回合。
有个笑话说:男人20岁叫日立;男人30岁叫奔腾;男人40岁叫松下;男人50岁就变成联想了。为什么一日不如一日呢?原因就是因为PC机逐渐减弱,最后造成勃起不坚。
2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。
3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。
提肛运动也是可以锻炼到PC肌的,同时对于早泄的辅助治疗也是很有用处的。
相信提问到这个问题的朋友也是深受男性健康疾病困扰的朋友,本人之前也是深受阳痿***的困扰,后来跟一个朋友学习一个锻炼肾脏器官的动作,和一些按摩睾丸阴茎的方法,坚持练习一段时间,效果还是不错的。这其中就有这个PC肌的锻炼。
下面说说PC肌如何锻炼,PC肌在菊花与***之间,它活动时,可以控制男性的勃起运动。
- 括约肌收缩法:***取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2 ~ 3 遍。
- 排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会***肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。
- 床上训练法:仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会***肌肉,然后放下臀部,放松会***肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会***括约肌的功能。
[_a***_]一个因地制宜的方式,再加上一些***睾丸的***。通过对控制性能力的***、睾丸、腰肾和前列腺等器官进行系统性训练,让这些性器官更加发达强大,从根本上治愈肾虚***问题。
这种锻炼的方法重要的是贵在坚持,一两个星期很难看出什么明显效果,但一个月两个月就不一样。相信你会回来感谢我的。