有什么办法可以不运动就轻松瘦身?
答:晚间不食!
1、翻开历史记载,名门贵族,绝大多数在下午三点过后不进食。
2、医生说:“近十五年,肠癌发病率越来越明显,与晚餐休戚相关。”
3、不进晚餐,肠胃得到休息,清理整顿工作井而有序,半夜醒来,轻松舒适,早上食欲好,神清气爽!
4、“三高”高不起来,只能思念“肠胃扩大会议” 可惜再也不见!
呵呵呵,不会轻松的,运动固然不轻松,节食也一样不轻松,是不累(相对于没运动的不累,但也许你会感觉疲倦,乏力,没精神),不过得遭饥肠辘辘的罪。药物减肥要遭腹泻的罪,而且会有不一定什么不良后果的后果。
不能跑步和跳绳,还有什么运动可以助减肥?
不跑步和跳绳,还想减肥,那你应该做一些有氧运动,如果你是女生的话,可以做一下瑜伽,在家里蹦一蹦跳一跳,这样也能消耗卡路里。
如果你是男生的话,有很多种锻炼的方法,比如说你可以在家里练一练,仰卧起坐,深蹲既能锻炼你的腹肌,用的大腿上的肌肉。
如果实在不行出去的话,你可以去健身房里办一张卡,三两千块钱,然后也有教练,然后可以帮你嗯,减肥,然后帮你制定一个详细的计划。
但是这个成本,然后就相对会高一点,具体的还是要看你个人的实际情况,如果又不想动,然后也不想花钱,然后也不想节食,还想减肥,我觉得没有多大可能,千万不要去尝试市场上的一些减肥药,因为他们会让你瘦下来,但是你只要停止服药,他们就会让你反弹的更厉害。
甚至比你现在还要胖。
您好!请让我来回答您的问题!
不能跑步和跳绳,如何减肥呢?
正好,玮玮也有着和您一样的困扰,目前已经找到了突破运动瓶颈的好方法,下面就来分享给大家!
玮玮因为一边膝盖的原因, 在跑步和跳绳时会疼痛,虽然嫌麻烦没有去看医生,但是自己推断可能是膝盖滑膜炎,一旦运动过量,第二天膝盖连弯曲都会变得困难!为了健康,玮玮只能忍痛割爱、放弃心爱的跑步;但为了能够开心吃零食、放纵吃大餐,又不长肥肉,又必需运动起来~那该怎么运动呢?
玮玮选择了避免膝关节超负荷的HIIT,也就是高强度间歇训练,跟着运动app上的教程一起做,遇到对膝盖符合严重的动作时就会跳过不做,一套动作下来,有开合跳、平板撑、卷腹等等,也是虐得自己一身大汗,消耗的热量甚至比慢跑半小时还多,当然这还要看您选择的动作难度级别,级别越高、消耗热量越多,当然了坚持整套动作下来的难度也就越大,玮玮也曾不自量力的选择高难度训练,结果刚开始就上气不接下气、根本跟不下来!
所以,建议您也尝试这样的垫子运动,既方便、随时拿出瑜伽垫就可以做,又具有选择性、不必伤害本就脆弱的膝关节!
一点经验之谈,希望对您有所帮助!祝好!
挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动?
挺瘦的不想减肥想塑型做什么运动?应做各种器械为主的无氧运动,坚持无氧运动,可以获得增肌塑型的效果。
初始的运动者应从快走、慢跑等有氧运动开始训练,一定阶段的有氧运动训练可以提高体质,并为无氧运动训练做[_a***_]。同时期可以熟悉各种无氧运动器械,熟悉各种无氧运动器械在于了解不同器械的功能和训练作用,并掌握各种器械的正确使用。
正确使用各种器械,是增肌训练的前提,也可以避免因器械使用不当而导致的运动伤害;熟悉各种器械之后,应循序渐进负重训练。增肌训练应把握大重量,少次数的训练原则,大重量、少次数训练在于提高肌肉体积和力量;就肌肉训练部位而言,前期应多做胸肌、背部、腿部等大肌群的训练。
增肌训练,是一个较长的过程,一方面应科学训练,另一方面还应保证足够的休息和饮食营养。大肌群训练修复72小时,小肌群训练修复48小时;饮食而言,碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄取,可以按照60%/20%/20%的比例。
减肥以有氧运动为主,不想减肥想塑型增肌当然以无氧运动为主啦。按照题主的意思,挺瘦的话,建议先增肌再塑型效果会好一点,因为塑型主要是针对那些看上去有些微胖的人群。
***如时间充裕的话,每天花一个半小时健身差不多,先十分钟热身,先让身体进入活动状态,降低受伤的风险,然后主要做一些器械的无氧运动,每天一个部位,女生重量可以适当轻一点,每组以15~20个最佳,坚持下去,线条很快就出来了,无氧结束也可以适量的有氧,时间控制在三十到四十分钟。
经济充裕的话,可以请一个健身教练带着你练,毕竟从饮食,到***,再到动作的标准性,有个教练带着你能避免走很多的弯路。
以上为个人观点,欢迎在评论中发表自己不同的观点。
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