如何提高身体的基础代谢？如何减侧腰的赘肉？
感谢邀请，这次我要大言不惭的说，你问对人了。
说说我这半年的经历吧。
2009到2017年2月，体重从70公斤突飞猛进到178斤，身高体重达到1：1，腰部赘肉明显，由于我不喝酒，肚子不是特别突出，经常还踢踢球，打打气排球，表现尚可。
2017年2月，人生第一次跳槽，加入一家外资管理的企业，重要部门一把手。每天面对一堆英文报表数据，三个月收发2000封outlook英文邮件。处理完基本都在22：00。但是，由于工作内容是自己熟知和熟练的领域，每天精神好，平时安逸的在家陪孩子和电脑游戏的我，晚上基本陪笔记本邮件渡过。一日三餐单位伙食太好吃，基本就没错过哪顿。但是每天早会讲英文，工作期间忙碌紧张，招聘打造团队等等都很辛苦。晚上12点前睡觉，因为宿舍我故意没装网络。以前经常01：00还没睡。
到五月份，体重是164，我差点给GM一个大大的拥抱！！而且，减除的就是腰部赘肉！！！同事们都说明显肚子下去一圈，脸部也瘦了。我真的不敢想象，跳槽跳出个大礼包！！
总结如下：
1,减肥效果长期不明显，说明是你的生活习惯出问题，比如回家少运动，多坐电脑前。改变这些习惯非常不易，但是，一定要坚持和坚信，这条非常重要！！！一定要去尝试改变不良生活习惯。
2，工作多年已经很安逸，挑战和竞争不明显，压力不够。不是让你跳槽，而是尝试认真负责的在工作时间努力完美去完成工作，这样你会付出很多辛苦和精力。但是一定会名利双手，一边是工作得到肯定，一边是腰部赘肉一定下去！
3，饮食上你完全没有忌口，美食面前难抵挡诱惑。做到前面两点，你不需要忌口！！！
最后汇报一下，5月到9月，四个月，工作压力不如前三个月，工作时间在晚上19：00前基本结束。晚上手机上网到24：00。伙食还是非常好。
首先我们要明确一点，如果你想要减肥，那就一定要把自身的基础代谢量提升起来，因为新陈代谢就像是身体中的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量！
不过随着年龄的增长，人体的新陈代谢率会逐年下降，比如30岁人的新陈代谢就会比20岁的人每天少燃烧将近100大卡的热量！ 但是不要灰心，因为做到5点，一样可以加速燃烧体内的脂肪，提升你的新城代谢率！
一、不要忽略早餐
当我们在夜晚熟睡时，我们的新陈代谢率会下降到很低，所以我们睡醒以后一定要吃早饭，这样新陈代谢才能逐渐恢复，如果没有吃早餐，那你身体的基础代谢在午饭之前是达不到正常燃烧脂肪的效率的！
二、多吃蛋白质
蛋白质的主要组成物质是氨基酸，而身体在消化这类食物时，要比消化碳水化合物更加的费时费力，因此身体消化同等质量的蛋白质就要比同等质量的碳水消耗更多的热，所以每天食用充足的蛋白质，同样可以提高身体的新陈代谢水平！
