平板支撑可以练肩吗？
平板支撑是一个综合性的锻炼方法，所以锻炼到的部位很多，肩、手臂后侧三头肌、腰腹、大腿前侧股四头肌及小腿。
运动一定要有目的性，也就是你运动的目标是什么，是锻炼肌肉还是增强心肺？是减脂还是增肌，又或者增加一下身体素质？首先确立自己的目标💪
然后根据目标原则不同的训练方法，将不同的方法结合起来就是一种训练方式，找到适合自己的训练方式最重要。
功能性的目的就是，让自己在遇到特殊情况或应激***时可以做出相对的反应和处理。这就需要你的力量、心肺、敏捷性等。
平板训练更多是增强你肌肉的张力，而且是静态的，建议多练习动态的、多关节、多肌肉群的练习，功能性更强一些，也就更实用。
带孩子的宝妈想在家练平板支撑，该怎么练？谢谢啦？
我觉得自己单纯练会比较枯燥，如果你想保持身材，建议你手机下一个app叫keep，这里面有很多可以选择，包括你想要的平板支撑，它可以指导你，为你喊数，喊加油，几个动作一组，长期坚持会对你有帮助的。
在家练平板支撑，该怎么练？
平板支撑这个动作，看似简单，其实是最锻炼人的核心肌群，它不需什么辅助器械，也没有什么场地的要求，只要有一片空地就可以进行运动。
1.平板支撑能锻炼到身体的哪些部位呢？
平板支撑这样一个动作，它就能锻炼到肩膀、手臂、背部、腹部、臀部、大腿等肌群，基本全身的肌群都加入到这个运动中来，都在为这个动作贡献出自己的力量。坚持每天平板支撑的训练，它能有效塑造更好的身形，让你收紧腹部，使核心肌群越来越稳定，无论你在运动中还是站立，都有一种稳如泰山的感觉
2.平板支撑坚持多长时间才算入门？
一般只要坚持2分钟不发抖的话，就说明你的核心肌群基本达到稳定的状态。不过有许多人一分钟不到就开始发抖，说明稳定性有待提高，平时要多练习。才能让核心肌群更加稳定！
***如你可以做到2分钟以上，你也可以增加一些难度来挑战自己，选择一些动态的平板支撑，让自己的水平更上一层楼。
如：
