腰椎间盘突出和腰椎骨质增生能练摆跨和卷腹运动吗？
椎间盘突出，骨质增生不是要先锻炼，而是先治疗，椎间盘突出是纤维环破损髓核流出，纤维环可以理解是筋，纤维环旁边还有前后韧带，纤维环破损和前后韧带劳损没有被修复，这是做锻炼过度容易病情加重，锻炼并不能促进康复，必须先药物治疗修复纤维环和前后韧带和增生，然后做锻炼加强肌肉韧带软组织的力量有利于康复和减少复发率
腰椎骨质增生怎么办？
腰椎骨质增生的病情，可以根据临床症状对症治疗，患者可以通过消炎止痛药物调理，也可以通过物理疗法，中医疗法治疗，病情比较严重的患者可以通过手术治疗，患者如果没有临床症状的表现，可以不用治疗，注意日常的护理。可以通过康复锻炼改善病情。
腰椎骨质增生能慢跑吗？
据你所述，应该还有椎间盘突出。骨质增生，是人体自身调节机制，当脊椎旁肌肉病态后痉挛牵拉，牵拉上下椎骨所产生的扣合力远大于正常值，日久会有椎间盘突出，脊椎侧歪，这时候机体为了稳定，就在侧歪出长出骨赘，增加扣合平台的宽度以增加稳定性，尽管这是病态的。
根本原因，在于腰部肌肉的骨骼附着处有无菌性炎症的病态所致，炎症***神经末梢产生疼痛，疼痛***肌肉痉挛缩短牵拉，牵拉使得骨头移位，在椎骨上使得上下椎骨扣合力度加大，进一步导致椎间盘突出和骨质增生。所以，追究病根，还在于病态肌肉。复健肌肉，才能打断骨骼所受到的异常超额的牵拉力度，才能从根本上解决骨头问题。
肌肉骨骼附着处有炎症，肌肉病态牵拉使得其他肌肉也进入病态中，每一处肌肉炎症***产生疼痛，就表现为疼痛的周身蔓延。
肌肉病态后，锻炼要适当，轻微炎症通过锻炼可以慢慢吸收；稍重的就不能，锻炼稍过就能促进炎症累积，疼痛加重。治疗的办法只能是找见这些病态肌肉的根，把根上的骨骼附着面上的炎症，通过按摩揉压或者软外针灸治疗，吸收炎症，才能复健肌肉。
详细病理分析，以前在答复过很多类似问题中有详细表述，有兴趣的读者可以关注我的头条号查看。
软外科普：通俗与严谨并重，科学与实用齐存。再复杂的疼痛和慢性疾病，用《软组织外科学》理论来指导分析治疗，必能发现疼痛的来龙去脉，也必有仅非止疼的去根治痛办法。
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