李小龙背肌是呈倒三角形的，现在有没有人可以练成这样？
张安邦聊聊武林中的事——
答案无疑是肯定的，就功夫或健壮体型而言，李小龙能做到的，你肯定能做到，只要你足够努力！
很多健美界的名人不止一次、不止一个发声，惊呼李小龙的背阔肌犹如圣诞树一般。
我不止一次说过，李小龙是时代产物，不要动不动拿当下说事。今天的健美爱好者除了大重量的练习之外，还有现代补剂的摄入，这和李小龙时代是不同，李小龙也注重营养，但是绝达不到今天的纯度或纯粹，更多是食物的补充。那么这时候从李小龙整体的身材比例而言，他的“圣诞树”，更像蝙蝠衣，再加上李小龙无以伦比的前臂，搓板般的腹肌，轮廓鲜明的胸肌，就整体而言，李小龙今天的身材已经是很难达到的高度。
难怪，香港泰拳专家坤青形容李小龙的身材，宛如武仙！安邦想他肯定惊羡李小龙的身材只应天上有，人间不常见了！
有资料显示，说李小龙背阔肌犹如圣诞树的是施瓦辛格，这样也许会让健美界一些黑李小龙的人闭嘴。但是也不能说服所有人，毕竟健美界质疑施瓦辛格的也有一些人。
李小龙的背阔肌有别于其他健美爱好者的一个显著原因就是，他的背阔肌训练更多是为了拳法发力的储备肌力群，换句话讲，块头是其次，美观也是其次，能否为自己的武术体系服务才是首要的。练武的都知道，拳法发力，背阔肌与三头肌，都是至关重要的部位。
当然，很多人认识李小龙是通过其***作品，张安邦觉得李小龙后期有为***形象大力打造完美体形的愿望，并付出努力。这时候，和武术的关系不大，所以李小龙从《唐山大兄》，再到《猛龙过江》，有着明显的体型变化，更加精瘦，体脂更低，线条更清晰，这个对综合研究李小龙的人来说，是个值得注意的事情。
应该可以，但很难达到李小龙那么完美，
造成李小龙的肌肉形态的最直接最主要的原因是每天数小时的速度与爆发力的训练，这些训练跟短跑性质相同，属于有氧代谢和无氧代谢结合的运动。这样长时间高强度的运动他的身体没有一丝多余的脂肪。另外，我觉得李小龙的身体状况更像是长期从事重体力劳动的人，处于体力透支的状态。
其实李小龙的训练算不上秘密，一方面通过轻重量快速运动来练习速度和爆发力（李小龙好像喜欢用两个小号哑铃练习出拳），另一方面通过大重量低次数来练习绝对力量，这种训练可以迅速提高力量而同时又不会让肌肉体积变得过大（李小龙的力量训练是好像是练过举重的严镜海指导的，据说他能以60多公斤的体重卧推100公斤的杠铃）。
然而只有 Bruce Lee can do it .......
具体来说，如果你想获得清晰的肌肉线条可以选用很轻的哑铃做高次数，长时间中低强度的练习。如果还想同时增强力量，再结合大重量低次数（每组不高于3次）做短时间超高强度的练习。
小龙在这个世界上大概300年才会出一个你可能不是那一个了因为着三百年里有了一个李小龙,而且现在世界上还没有任何人的背阔肌发达程度或者面积或隆起程度可以与Bruce Lee 相媲美的。
可以是可以，以现代人的眼光来看李小龙的肌肉确实不算太发达，但是同等肌肉量能达到他那样的背展确实很少，那犹如蝙蝠翼般的背展着实罕见。
李小龙的体重为64kg，身高是173，体脂率竟然达到了惊人的3%，以至于他的肌肉非常清晰可见，特别是背部犹如“圣诞树”般的背阔肌更让人不可置信。
想要呈现出这样的肌肉效果就要满足两个非常苛刻的条件，一是足够的肌肉量，二是极低的体脂率。
大家熟悉的c罗体脂率为7%，但是他的背展打开还是和李小龙着实有着一定的差距。
现代的健美运动员因为有着更加完善的训练计划以及营养充足，很容易练出倒三角般的背阔肌，但是在李小龙那个年代能练出这样身材的人确实很少。
练不出来，李小龙的肌肉是纯练出来的，现在健美肌肉全都是喝蛋白粉和控制饮食长出来的，更本不是一回事。
我以前也想拥有李小龙那样的肌肉，在部队时，每天训练量很大，几百个俯卧撑、仰卧起坐。单双杠一练习二练习、单腿深蹲等每轮都是几十个，这些都只属于热身[_a***_]。像百米冲刺、400米冲刺、400障碍、3公里、5公里越野、冲山头，更是每天必修课。当时175身高，体重不到110多斤。抗洪训练时确能抗着80斤沙袋来回跑一下午，身上感觉有用不完的力气，主要是耐力很强。
训练量越大，身体只会越瘦，胸肌腹肌很明显，但手臂肌肉一点不明显。以前就纳闷为什么手臂没有多少肌肉，副班长（入伍前是健身房的）告诉我怎么饮食才能长肌肉，比如一定的饥饿训练，鸡蛋只吃蛋白、吃鸡胸脯肉，喝蛋***等等。以前部队没有这个条件，退伍后按照他给的训练***特意尝试了一段时间，体重开始疯长，开始发胖，手臂开始变粗，肌肉开始明显。然后果断放弃，吃出来的肌肉，那样的身体根本不是我想要的。
李小龙为什么有那么强的爆发力?出拳出脚都是闪电般的速度，他是怎么练得？
李小龙是充满***的人，这种相对爆发力会更强。
李小龙的速度练习在他的《李小龙技击法》里有描述；
我把《李小龙技击法》书籍里的关于李小龙速度训练的归纳下，（注意括号里面的是现代体育学的解释）；
1、在击中对手前的一刹那手脚猛然抖动。
（肌肉的工作过程，是松----紧-------松。肌体放松有利于肌肉协调功能的改善, 使肌体能动用更多的肌纤维参与工作, 使肌力增加。肌肉越是放松, 就越能减少本身对抗肌的阻力, 就越容易被拉长; 肌肉的初长度越长, 则肌肉的收缩力量就越大。反之, 肌肉越是处于紧张状态, 就越难被拉长, 肌肉的初长度就越短, 则肌肉的收缩能力就越小。正确的出拳要在快接近目标前瞬间握紧才能发挥到极致。）
（软的物体使人没有压力，不会担心受伤，能使神经更多的募集纤维参于击打，提高精确度）
3、拳法先开始对空气打击练习，然后对纸靶练习，最后用拳击垫练习。
4、敏觉性与洞察力练习。对周围环境保持区警觉，例如在公共场所挑选出一个人作为目标，随时注意他的举动，当他做出某种手势时，你应无声地“啊”一声，或者用其它的声间做出反应，来渐渐地提高自己的反应速度，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前就“啊”一声。
